|
|
| Angellion |
| Posted: 27-10-2006 |
|
|
Group:
Posts: 24
Member No.: 240613
Joined: 10-10-2006
|
Народ подскажите как легче накачать мышци,чтоб выглядеть, ну хотя бы как Will Smith.  |
|
| becon |
| Posted: 27-10-2006 |
|
|
Group:
Posts: 11594
Member No.: 5331
Joined: 03-11-2004
|
Angellion
устроиться грузчиком  |
|
| morgensterne |
| Posted: 27-10-2006 |
|
|
Group:
Posts: 4738
Member No.: 178649
Joined: 02-04-2006
|
Кстати, многие актёры до своей звёздной карьеры работали всякими там официантами, грузчиками и автомойщиками!
Так что ты не только накачаешь мышцы, но так же у тебя появится возможность стать Кумиром миллионов! |
|
| bruttorusso |
| Posted: 27-10-2006 |
|
|
Group:
Posts: 2987
Member No.: 41570
Joined: 19-04-2005
|
becon
лучше землекопом 
а если серьезно, то не понял вопроса - есть 1) куча сайтов только этому и посвященных и 2) пойти в тренажерный зал где тренер подберет конкретную программу под конкретного персонажа
|
|
| zion777 |
| Posted: 28-10-2006 |
|
|
Group:
Posts: 1623
Member No.: 102863
Joined: 05-10-2005
|
куда бы ты не пошёл, главное - правильно питаться! о курении лучше забыть, алкоголе тоже (ну т.е. главное не злоупотреблять 
да, и самое главное - если ты накачаешь определенную мышечную массу - тебе придется постоянно поддерживать её (либо ходить в зал либо сделать его себе дома, у меня например дома штанга и блины
не будешь это соблюдать - сдуется накаченное (ну не полностью конечно)
а на самом деле этот топик не самый лучший вариант научиться правильно развивать свои возможности, купи книги или поищи в инете инфу по строительству тела
З.Ы. Will Smith  привел бы пример получше, например Брюс Ли. у него отличная структура. вообще, качая мыщцы нужно всегда ставить себе цель, а лучше почти неосуществимую. тогда ты будешь ломать себя и заставишь выполнять сильные нагрузки и результат будет положительным
З.Ы.Ы. Если со здоровьем не хорошо, лучше не начинать |
|
| Hell_user |
| Posted: 28-10-2006 |
|
|
Group:
Posts: 426
Member No.: 247361
Joined: 27-10-2006
|
Я вот хадил в качалку, пришел, трудно жал 40 кг(от груди)....прошли пол года.....15 ра полтинник 10 раз 60 ...2 раза 70....потом надоело, ...щас хотел бы походить ,но что-то со временем беда |
|
| zion777 |
| Posted: 28-10-2006 |
|
|
Group:
Posts: 1623
Member No.: 102863
Joined: 05-10-2005
|
да, время действительно важный показатель! если у тебя его нет - график "прокачки" собьётся, придется его менять и в результате эффект может получиться не самый лучший |
|
| zferon |
| Posted: 28-10-2006 |
|
|
Group:
Posts: 5645
Member No.: 200119
Joined: 04-06-2006
|
Приобрести гири (или что-то другое) и каждый день качаться как можно дольше, я именно так и делаю. |
|
| zion777 |
| Posted: 28-10-2006 |
|
|
Group:
Posts: 1623
Member No.: 102863
Joined: 05-10-2005
|
точно |
|
| johannweiss |
| Posted: 04-11-2006 |
|
|
Group:
Posts: 16
Member No.: 105067
Joined: 10-10-2005
|
| Цитата: | | Приобрести гири (или что-то другое) и каждый день качаться как можно дольше, я именно так и делаю. |
Таким образом ты не достигнешь ничего абсолютно серьезного...после тренировки должен быть отдых дня два....а потом по новой.....а тренинг должен быть тяжелым...вот тогда и результаты будут и самому будет приятно.. |
|
| zion777 |
| Posted: 05-11-2006 |
|
|
Group:
Posts: 1623
Member No.: 102863
Joined: 05-10-2005
|
главное в этом деле оптимизм и вера в себя. если чувствуешь, что можешь позволить себе тяжелые нагрузки (есть время, здоровье в порядке, готов соблюдать питательный рацион) - вперед и с песней! нельзя останавливаться на пол-пути, а это означает, что если собираешься серьёзно нарастить мышечную массу - придется делать это постоянно, не жалея себя
я бы не советовал этого делать, т.к. никто не заставляет становится мистером галактика. надо делать это в удовольствие, а значит не перебарщивать. следовательно цель - просто поддерживать свою форму в стабильном состоянии.
и ни в коем случае не употреблять различные добавки и тому подобное. т.к. если в какой-то момент остановишься - всё сдуется моментально и превратится в жир (особенно если не следить за калориями и полезностью пищи, которую мы едим) |
|
| zferon |
| Posted: 05-11-2006 |
|
|
Group:
Posts: 5645
Member No.: 200119
Joined: 04-06-2006
|
johannweiss
| Цитата: | | Таким образом ты не достигнешь ничего абсолютно серьезного...после тренировки должен быть отдых дня два....а потом по новой.....а тренинг должен быть тяжелым...вот тогда и результаты будут и самому будет приятно.. |
За полтора месяца я уже чувствую изменения, мышцы стали более твердыми, а руки крепче это точно. А друг у меня есть так он за год гирями прилично накачался. |
|
| johannweiss |
| Posted: 05-11-2006 |
|
|
Group:
Posts: 16
Member No.: 105067
Joined: 10-10-2005
|
за полтора месяца ты только мог подготовить свои мышцы.....прилично накачаться гирями не получится...хотя приличие у всех разное....а про добавки я бы на твоем месте не стал говорить, так как сомневаюсь что ты о них знаешь что-нибудь основательно... |
|
| zferon |
| Posted: 05-11-2006 |
|
|
Group:
Posts: 5645
Member No.: 200119
Joined: 04-06-2006
|
| Цитата: | | а про добавки я бы на твоем месте не стал говорить |
А про какие добавки я говорил?  |
|
| zion777 |
| Posted: 05-11-2006 |
|
|
Group:
Posts: 1623
Member No.: 102863
Joined: 05-10-2005
|
johannweiss
про добавки я говорил и я действительно о них основательно ничего не знаю. но зачем они мне ?! если у меня и без них всё отлично получается. не понимаю... |
|
| johannweiss |
| Posted: 06-11-2006 |
|
|
Group:
Posts: 16
Member No.: 105067
Joined: 10-10-2005
|
| Цитата: | | про добавки я говорил и я действительно о них основательно ничего не знаю. но зачем они мне ?! если у меня и без них всё отлично получается. не понимаю... |
Смотря какие цели ты ставишь....если хочешь добиться чего-то серьезного и внушающего без доп.поддержки не обойтись....а если ты хочешь просто поддерживать форму то может оно и не надо тебе...хотя чтоб поддеживать форму ее сначала надо заиметь... |
|
| zion777 |
| Posted: 06-11-2006 |
|
|
Group:
Posts: 1623
Member No.: 102863
Joined: 05-10-2005
|
johannweiss
полностью согласен |
|
| soton |
| Posted: 02-01-2007 |
|
|
Group:
Posts: 197
Member No.: 232275
Joined: 16-09-2006
|
| Цитата: | | и каждый день качаться как можно дольше, я именно так и делаю. |
каждый день нельзя - мыщцы привыкают - эффект падает.
Каждый день можно делать "лёгкую" зарядку, чтобы мыщцы в тонусе были.
Как можно дольше тоже нельзя - сердце сядет (у многих качальщиков сердце к 40 годам слабеет...). Насчёт добавок - не знаю. Мне советовали белковую пищу (молоко, сыр, яйца). |
|
| Alexxxxis |
| Posted: 02-01-2007 |
|
|
Group:
Posts: 15
Member No.: 273470
Joined: 31-12-2006
|
Максимальный результат можно получить:занятия 3 раза в неделю,за занятие 2-3 группы мышц,5-6 подходов по 6-7 повторений,а вес брать такой,чтобы в 2 последних подхода последние повторения были сделаны через "не могу". |
|
| iwf evil |
| Posted: 05-01-2007 |
|
|
Group:
Posts: 15
Member No.: 267368
Joined: 16-12-2006
|
steroid.ru зайди сюда тут все есть...и про химию и про то как надо занематся с железом!!!!!!Да а про химию я вам так всем скажу не так страшен черт как о нем говорят!!!!!!!!!большенство все слухи(типо что будеш у потреблять химию то станеш импотентом,просто это самое распространеное),ребят надо избовлятся от стереотипов!!!но одну вещь могу сказать я занимаюсь 4 года и химичется стал где то год назад,так вот что б химичется надо иметь базу каторая построена без химии,тоесть просто тренероватся принимать пищивые добавки и таму подобное,ну а если сразу начьнеш химичется то как бросиш то здуешся да ж если будеш заниматся(много примеров))))!!!ну аесли ниче вам не надо в плане огромных обьемов и прочию лабудень то просто купите себе протеину,витамин всяких и занимайтесь физкультурой!!!!
Добавлено:
да и еще если кто соберется химичется то вначале почитайте книги об этом!!!!
|
|
