|
|
| KblCb |
| Posted: 14-11-2008 |
|
|
Group:
Posts: 3535
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
Можно ли обойтись без приседаний? |
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 14-11-2008 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
Конечно нет. (с вожделением жду прихода "специалистов", которые клятвенно будут доказывать что можно))) |
|
| NewDaY |
| Posted: 14-11-2008 |
|
|
Group:
Posts: 23
Member No.: 374003
Joined: 04-08-2007
|
Без присяда, жима лежа, становой тяги - то есть базы, серьезную мышечную масу не набрать, всякие турники ролики для пресса отжимания - это физкультура,дома с гантельками смысла не будет никакого - хотя конешно смотря какие твои цели, хочешь быть накаченным иди в спорт зал! попроси тренера написать тебе программу сналало вводную, потом на набор ММ, потом силовую, потом трофический цикл, если начнеш заниматься в спортзале пусть также напишут грамотную белковую диету и рацион продуктов. |
|
| KblCb |
| Posted: 14-11-2008 |
|
|
Group:
Posts: 3535
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
Nothing_to_lose, а если противопоказания по здоровью?
|
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 14-11-2008 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
Жизнь - вообще вредная штука))) От этого умирают. А теперь серьёзно. Болезнь болезни рознь. С сентября со мной занимается товарищ, у которого БЫЛО (ключевое слово) повышенное внутричерепное давление. Ему были запрещены любые физические нагрузки. Два с половиной месяца базовых упражнений (особенно приседаний) сделали чудо. Болезнь больше не напоминает о себе.
О себе. Позвоночником страдал с детства. Плюс увлечение велосипедом стоило мне изрядной доли богатырского здоровья. Исправить ситуацию помогла только штанга (хотя мне она тоже была противопоказана светилами медицины))
(нелёгкое это дело писать с мобильника. весь изругался пока набирал))) |
|
| NewDaY |
| Posted: 14-11-2008 |
|
|
Group:
Posts: 23
Member No.: 374003
Joined: 04-08-2007
|
обычно если проблемы с позвоночником то становая тяга и присяд намного ухудшают здоровье, можно так загнутся что всю жизнь жалеть будешь, подобная ситуация была у меня на глазах, поэтому в таких ситуациях надо советоваться с грамотным спорт врачом. Nothing_to_lose не советуйте подобные вещи, вам и вашему другу повезло, вдруг другим неповезет испортят себе здоровье, ведь всё очень индивидуально. |
|
| Eek! |
| Posted: 14-11-2008 |
|
|
Group:
Posts: 360
Member No.: 487083
Joined: 26-02-2008
|
Подскажите как в высоту вырости!  а то я всего 178
Добавлено:
может ступни накачать??))
|
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 14-11-2008 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
| Цитата: | | обычно если проблемы с позвоночником то становая тяга и присяд намного ухудшают здоровье, можно так загнутся что всю жизнь жалеть будешь, подобная ситуация была у меня на глазах, поэтому в таких ситуациях надо советоваться с грамотным спорт врачом. Nothing_to_lose не советуйте подобные вещи, вам и вашему другу повезло, вдруг другим неповезет испортят себе здоровье, ведь всё очень индивидуально |
| Цитата: | | Болезнь болезни рознь |
Просба всем читать внимательно.
|
|
| markusss |
| Posted: 15-11-2008 |
|
|
Group:
Posts: 712
Member No.: 559161
Joined: 30-06-2008
|
Eek!
перекладина подтягивания, можешь компенсировать 5 см без проблем, я за пол года вырос, позвоночник имеет особенность снашиваться и идет потеря в росте, за ночь ты теряешь несколько см, если каждый день делать хотябы по 3-4 подхода на перекладину, то думаю результат не заставит себя долго ждать, проверено на себе, ктомуже это очень полезно  |
|
| NewDaY |
| Posted: 15-11-2008 |
|
|
Group:
Posts: 23
Member No.: 374003
Joined: 04-08-2007
|
мдааа, наоборот, для большинства людей «утренний» рост на целый сантиметр больше вечернего, за ночь рост восстанавливается благодаря тому что положение тела горизонтально |
|
| markusss |
| Posted: 15-11-2008 |
|
|
Group:
Posts: 712
Member No.: 559161
Joined: 30-06-2008
|
NewDaY
Вот здесь ты неправ, тебе это любой вертебролог подтвердит, как бы попроще это обьяснить  , вообщем пульпозное ядро которе служит амортизатором вертикальной нагрузки теряет питательные вещества и кислород и теряет обьем, хрящ его питается путем диффузии питательных веществ и кислорода из сосудов тел соседних позвонков и обмен веществ и выделение продуктов жизнидеятельности происходит чаще ночью, этим и обьясняется потеря в росте  |
|
| Fui |
| Posted: 15-11-2008 |
|
|
Group:
Posts: 1857
Member No.: 574329
Joined: 29-07-2008
|
Подскажите упражнения, которые можно выполнять дома. Без гирь, штанг и тому подобное. После болезни в тонус войти хочу. |
|
| NewDaY |
| Posted: 15-11-2008 |
|
|
Group:
Posts: 23
Member No.: 374003
Joined: 04-08-2007
|
markusss измерь свой рост утром и вечером он уменьшется, это факт |
|
| Eek! |
| Posted: 15-11-2008 |
|
|
Group:
Posts: 360
Member No.: 487083
Joined: 26-02-2008
|
markusss
Cпасибо, но я хотел бы ноги, может приседания?
Кстати упражнение для прсса которое посоветовал badenTrust, там надо после каждой цифры ноги опускать или нет? |
|
| badenTrust |
| Posted: 15-11-2008 |
|
|
Group:
Posts: 4459
Member No.: 169820
Joined: 10-03-2006
|
Fui
Отжимание от пола, двумя хватами, 1.локти в стороны под 90 градусов по отношению к телу 2. локти впринтык к туловищу. Пресс - как сам хош |
|
| kr3z |
| Posted: 15-11-2008 |
|
|
Group:
Posts: 333
Member No.: 462737
Joined: 19-01-2008
|
Гиревой спорт замечательно развивает атлетическое телосложение и выносливость.
да и от "рывка" сила удара растёт. |
|
| Fui |
| Posted: 15-11-2008 |
|
|
Group:
Posts: 1857
Member No.: 574329
Joined: 29-07-2008
|
badenTrust, отжиманий я вариантов очень много знаю ;D
|
|
| KblCb |
| Posted: 16-11-2008 |
|
|
Group:
Posts: 3535
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
Eek!, надо просто рисовать с большой аплитудой. Тоесть подъем и опускание идут в процессе вырисовывания цифры.
|
|
| markusss |
| Posted: 16-11-2008 |
|
|
Group:
Posts: 712
Member No.: 559161
Joined: 30-06-2008
|
Eek!
я всетаки не понял дак чего же ты хочешь, роста или накаченных ног, в идеале лучше просто делать весь комплекс упражнений, чтобы задействовать все группы мышц, если уж начал заниматься, дак надо делать все в системе и с толком! |
|
| badenTrust |
| Posted: 17-11-2008 |
|
|
Group:
Posts: 4459
Member No.: 169820
Joined: 10-03-2006
|
| Цитата: | | badenTrust, отжиманий я вариантов очень много знаю ;D |
А зачем тогда спрашиваешь если знаешь ) |
|
