|
|
| Dr.O |
| Posted: 15-12-2008 |
|
|
Group:
Posts: 6326
Member No.: 149042
Joined: 17-01-2006
|
reord1ng
чтоб сбросить жир на животе, достаточно бегать и качать пресс. ну и после тренировок, ессна, не есть. ну разве что фрукты или что-нить легкое. и нормально кушать часа за два до тренировки. вот.
Добавлено:
да, и делать их систематически, а то эффекта не будет) минимум раза 4 в неделю.
Добавлено:
хотя, я не знаю, как у мущщин обстоит с этим делом) наверное, так же, как и у женщин) |
|
| markusss |
| Posted: 16-12-2008 |
|
|
Group:
Posts: 712
Member No.: 559161
Joined: 30-06-2008
|
можно набивать 30 боковых ногой и будет крепким, есть спицальные мячи которые надо ронять на пресс не слишком приятно но тоже эффективно  |
|
| Ewkinin |
| Posted: 16-12-2008 |
|
|
Group:
Posts: 1290
Member No.: 597192
Joined: 07-09-2008
|
и ничего себе не отобьешь?)) можно тогда друзей просить бить каждый день в живот) |
|
| KblCb |
| Posted: 16-12-2008 |
|
|
Group:
Posts: 3535
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
В киокушине так и делают. |
|
| Rocker_dead |
| Posted: 16-12-2008 |
|
|
Group:
Posts: 2122
Member No.: 172386
Joined: 17-03-2006
|
Кто как гантелями руки и плечи качает? |
|
| P1L0T |
| Posted: 16-12-2008 |
|
|
Group:
Posts: 5769
Member No.: 49130
Joined: 07-05-2005
|
ну плечи допустим можно качать поднятием-опусканием рук за голову,чтобы в верхней точке гантели были параллельно полу,а когда опускаешь руки вниз-наклоняешь их друг к другу,чтобы они внизу образовывали как бы треугольник...ну или просто поднятие-опускание за головой...так же пожимание плечами,хотя это скорее на трапеции,но наверное можно в комплексе делать..ещё допусти держишь гантели перед собой и разводишь руки в стороны и вверх,чтобы они как бы по дуге двигались..вверх и вниз..ну и такое же упражнение,только руки не только вбок уводишь,а ещё и вперёд..
по-моему так ))) |
|
| Rocker_dead |
| Posted: 16-12-2008 |
|
|
Group:
Posts: 2122
Member No.: 172386
Joined: 17-03-2006
|
P1L0T? а если одна гантеля?)
|
|
| P1L0T |
| Posted: 16-12-2008 |
|
|
Group:
Posts: 5769
Member No.: 49130
Joined: 07-05-2005
|
это по-моему как-то несерьёзно..это всё равно что штангу жать с одним блином... |
|
| Rocker_dead |
| Posted: 16-12-2008 |
|
|
Group:
Posts: 2122
Member No.: 172386
Joined: 17-03-2006
|
P1L0T, не знаю, насколько это несерьёзно, а вот на вторую денег пока нет, да и тяжело будет
|
|
| P1L0T |
| Posted: 16-12-2008 |
|
|
Group:
Posts: 5769
Member No.: 49130
Joined: 07-05-2005
|
ну не обязательно по несколько тысяч покупать гантели в спортмастере.. |
|
| markusss |
| Posted: 16-12-2008 |
|
|
Group:
Posts: 712
Member No.: 559161
Joined: 30-06-2008
|
да с одной гантелью как-то нелепо, тогда уж лучше отжимайся со всеми хватами (обычный, узкий, широкий, на одной руке и на предплечьях)
хотя в принципе можно поддерживать форму и без подручных приспособлений, только упражнения хитрые и без инструктора правильно их не сделать и дышать надо по особенному, так что вообщем проще тебе найти денег на вторую гантельку!  |
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 19-12-2008 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
На Атлет.ру выложили очень смешное видео о атлетизме. Профессия репортёр. "Гонки на выжимания".
Профессия репортёр
Всем смотреть для поднятия настроения. |
|
| LopDog |
| Posted: 19-12-2008 |
|
|
Group:
Posts: 973
Member No.: 135489
Joined: 14-12-2005
|
а про детское питание как стимулирование мышц правда? |
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 19-12-2008 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
Правда. Только в 100гр детского питания не более 35гр белка, а в 100гр порошка 80 грамм белка и жрётся он гораздо проще))) По цене за грамм белка выходит примерно одинаково)) Наш выбор - протеин.
|
|
| LopDog |
| Posted: 19-12-2008 |
|
|
Group:
Posts: 973
Member No.: 135489
Joined: 14-12-2005
|
у меня Турбо Масс от Iron Man.
это гейнер, у меня от наченается диатес как будто бы съел 2 плитки несквика и запил банкой колы (
так что лучше на детское питание перейти, и полезно, не вредно в больших кол-вах... |
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 19-12-2008 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
Может Тебе попробовать чисто белковый концентрат? |
|
| LopDog |
| Posted: 19-12-2008 |
|
|
Group:
Posts: 973
Member No.: 135489
Joined: 14-12-2005
|
| Цитата: | | Может Тебе попробовать чисто белковый концентрат? |
всмысле купить протеин качественный например в сети магазинов VITOMIN по 1,5 кг?
|
|
| P1L0T |
| Posted: 21-12-2008 |
|
|
Group:
Posts: 5769
Member No.: 49130
Joined: 07-05-2005
|
а ничего,если с помощью такой штуки приседать?
там как бы штанга ездит вверх-вниз... |
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 21-12-2008 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
Данный девайс зовётся "машиной Смита". Приседать в ней можно, но:
1) В перспективе постоянного использования может нанести вред суставам.
2) Так как штанга движется по направляющим, то снимается нагрузка с мышц. А ведь наша цель - сделать тренировки эффективными...
Отсюда вывод. УЧИТЕСЬ ПРИСЕДАТЬ НОРМАЛЬНО.
Злободневная картинка
Приседайте. Потому что где-то там бабы разминаются с вашим "максимальным весом"))) |
|
| maestro2007 |
| Posted: 21-12-2008 |
|
|
Group:
Posts: 1560
Member No.: 288877
Joined: 04-02-2007
|
А у меня такой вопрос.
Дома вообще реально немножко подкачаться?
А то я уже занимаюсь дома почти 2 месяца,а результатов особо нет(ну немножко бицепсы увеличелись в обьеме с 27 см до 30 см.)
А я бы хотел грудь подкачать, а то у меня всего 85 см.(18 лет, 182 рост,65 кг вес)
Занимаюсь 3 раза в неделю,отжимания от пола,разводка,сгибание рук з гантелями,прес.. и т.п.
Стоит ли продолжать это?
Может надо больше времени чтобы появился результат?
И наконец может подскажите какие-то еще упражнения?
|
|
