|
|
| 6NIKA9 |
| Posted: 21-12-2008 |
|
|
Group:
Posts: 4055
Member No.: 290447
Joined: 08-02-2007
|
| Цитата: | | нет(ну немножко бицепсы увеличелись в обьеме с 27 см до 30 см.) |
Ни фигась немножко, на три сантиметра, мне бы шас три сантиметра в руках добавить я бы был безгранично счастлив )
|
|
| beltbuckle |
| Posted: 21-12-2008 |
|
|
Group:
Posts: 304
Member No.: 227894
Joined: 04-09-2006
|
| Цитата: | | А я бы хотел грудь подкачать, а то у меня всего 85 см.(18 лет, 182 рост,65 кг вес) |
А как ты грудь меряешь? Скорее всего неправильно, уж очень мало насчитал. |
|
| maestro2007 |
| Posted: 21-12-2008 |
|
|
Group:
Posts: 1560
Member No.: 288877
Joined: 04-02-2007
|
beltbuckle
| Цитата: | | А как ты грудь меряешь? Скорее всего неправильно, уж очень мало насчитал. |
А как правильно? |
|
| KblCb |
| Posted: 22-12-2008 |
|
|
Group:
Posts: 3535
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
maestro2007, навртяли ты дома сможешь добиться внушительных результатов. По поводу упражнений полистай предыдущие страницы, там уже сто раз писали о том, как надо заниматься таким как ты. |
|
| Seme4kina |
| Posted: 23-12-2008 |
|
|
Group:
Posts: 943
Member No.: 637284
Joined: 13-11-2008
|
Скажите, а вот девушкам какие упражнения для прессика нижнего?
я знаю, что его убивать надо бесконечно.
но может есть что-то.
а то я после того, как волейбол с плаванием бросила, распустилась.)) |
|
| 6NIKA9 |
| Posted: 23-12-2008 |
|
|
Group:
Posts: 4055
Member No.: 290447
Joined: 08-02-2007
|
Seme4kina
Поднимание ног  Это когда ложишся и ноги в верх поднимаешь Или Уголок на турнике |
|
| evll |
| Posted: 24-12-2008 |
|
|
Group:
Posts: 393
Member No.: 16545
Joined: 10-02-2005
|
Seme4kina
Меньше жрать. Серьезно.
Упражнения для пресса не убирают жир именно с пресса, если ваще убирают. 
Добавлено:
Кстати, это одно из самых распространенных заблуждений спортзалов. Смешно смотреть, как "беременные" дядьки делают десятки скручиваний. Им бы на диетку, да заменить все точечные упражнения для пресса на упражнения для кора. А уж када "родят", можно и поскручиваться. |
|
| 6NIKA9 |
| Posted: 24-12-2008 |
|
|
Group:
Posts: 4055
Member No.: 290447
Joined: 08-02-2007
|
| Цитата: | | Упражнения для пресса не убирают жир именно с пресса, если ваще убирают. |
Они качают мыжцы Что б согнать жир это уже бег и вся фигня Хотя если поднимание ног делать до пота раз по 100 за подход, то и тут будет ЭФФЕКТ ) |
|
| evll |
| Posted: 24-12-2008 |
|
|
Group:
Posts: 393
Member No.: 16545
Joined: 10-02-2005
|
Ну под "распустилась" - я так понимаю имелось ввиду "растолстела". Так что проблема не в недокачанных мышцах. Жир с нижней части живота уходит в последнюю очередь - чтобы был ЭФФЕКТ нужен довольно низкий общий процент подкожного жира. |
|
| 6NIKA9 |
| Posted: 24-12-2008 |
|
|
Group:
Posts: 4055
Member No.: 290447
Joined: 08-02-2007
|
evll
Да бегом в нормальном темпе час в день, плюс поднимаение ног и диета, месяца два и будет Конфетка |
|
| P1L0T |
| Posted: 24-12-2008 |
|
|
Group:
Posts: 5769
Member No.: 49130
Joined: 07-05-2005
|
и потом фото в студию)))) |
|
| 6NIKA9 |
| Posted: 24-12-2008 |
|
|
Group:
Posts: 4055
Member No.: 290447
Joined: 08-02-2007
|
А вобще пресс нижний сука (Эт в стиле Галыгина), самый , сложный участок так сказать |
|
| P1L0T |
| Posted: 24-12-2008 |
|
|
Group:
Posts: 5769
Member No.: 49130
Joined: 07-05-2005
|
да пресс вообще сложный участок.. |
|
| beltbuckle |
| Posted: 05-01-2009 |
|
|
Group:
Posts: 304
Member No.: 227894
Joined: 04-09-2006
|
| Цитата: | А как ты грудь меряешь? Скорее всего неправильно, уж очень мало насчитал.
А как правильно? |
Так же как мерки снимают, в самой широкой части груди на вдохе. Сильно сомневаюсь что при таком росте грудь может быть 85 см. Как же ты одежду носишь. Самый мелкий размер футболки по размерой сетке - XS предпологает грудь в 87 см, а М - как у худых людей при твоем росте - 99 см. |
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 07-01-2009 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
Представляю вашему вниманию революционный метод. Рельефный пресс за пять минут:
Новая методика |
|
| enraid |
| Posted: 08-01-2009 |
|
|
Group:
Posts: 1100
Member No.: 260539
Joined: 29-11-2006
|
лучше б сиськи показала |
|
| 6NIKA9 |
| Posted: 08-01-2009 |
|
|
Group:
Posts: 4055
Member No.: 290447
Joined: 08-02-2007
|
Значит так когда то давно я делал упражнение, но потом решил забить, и вот сейчас опять решил начать его делать, но забыл технику а как правильно называеться толком и не знал.
Обьясняю.
Тяга штанги в Смите, когда стоишь к штанге спиной, ( я так понмаю нагрузка на дельты задние, и спину) В общем хз помогите вспомнить как называеться и как правильно делать )
Добавлено:
"Тяга штанги в тренажере Смита за спиной" Вот так наверно называеться. мне нужно узнать про технику как правильно делать
|
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 08-01-2009 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
У нас это называли "тяга неудачника")) Не забивай себе голову всякой ерундой, а лучше делай в том же Смите жим сидя за голову. Дельты будут как шары для боулинга... |
|
| 6NIKA9 |
| Posted: 08-01-2009 |
|
|
Group:
Posts: 4055
Member No.: 290447
Joined: 08-02-2007
|
Nothing_to_lose
Я и делал Хотел помнять |
|
| 6NIKA9 |
| Posted: 09-01-2009 |
|
|
Group:
Posts: 4055
Member No.: 290447
Joined: 08-02-2007
|
Все же Нофинг если знаешь технику то расскажи |
|
