|
|
| кацапенышь |
| Posted: 13-01-2009 |
|
|
Group:
Posts: 38
Member No.: 563283
Joined: 08-07-2008
|
я набрал немного жиру, как мне его спустить? Мышц практически не видно за прослойкой жира. Посоветуйте эфективные домашние упражнения и правильное питание!!!!!1 спасибо |
|
| markusss |
| Posted: 13-01-2009 |
|
|
Group:
Posts: 712
Member No.: 559161
Joined: 30-06-2008
|
кацапенышь
бег, лучшего средства для похудания нет, главное не ленись... |
|
| M133 |
| Posted: 14-01-2009 |
|
|
Group:
Posts: 74
Member No.: 278719
Joined: 12-01-2007
|
| Цитата: | | я набрал немного жиру, как мне его спустить? Мышц практически не видно за прослойкой жира. Посоветуйте эфективные домашние упражнения и правильное питание!!!!!1 спасибо |
есть у некоторых людей лекарства от ожирения , называются они первентин и метамфитамин , лучшее решение проблемы
Добавлено:
| Цитата: | | Все же Нофинг если знаешь технику то расскажи |
технику обычно показывают , поищу на ютубе , должно быть
|
|
| P1L0T |
| Posted: 14-01-2009 |
|
|
Group:
Posts: 5769
Member No.: 49130
Joined: 07-05-2005
|
чтобы удалить "немного жиру" нужно "лекарство от ожирения" ?! 0_0 |
|
| markusss |
| Posted: 14-01-2009 |
|
|
Group:
Posts: 712
Member No.: 559161
Joined: 30-06-2008
|
| Цитата: | | называются они первентин и метамфитамин , лучшее решение проблемы |
думай что пишешь, соотношение + и - несоизмеримо  |
|
| beltbuckle |
| Posted: 15-01-2009 |
|
|
Group:
Posts: 304
Member No.: 227894
Joined: 04-09-2006
|
| Цитата: | | называются они первентин и метамфитамин , лучшее решение проблемы |
они давным-давно не актуальны, это древний боян, который используется только малолетними (у кого денег нет на более дорогие препараты) наркоманами. Предложи еще кокаин понюхать, он вызывает еще большую потерю аппетита. ППц советы. |
|
| fuckingbigcomet |
| Posted: 15-01-2009 |
|
|
Group:
Posts: 198
Member No.: 510040
Joined: 02-04-2008
|
Где можно почитать про хорошие программы упражнений для раскачки груди, плеча и предплечья, если из снарядов есть только штанга и гантели? Вес штанги ~ 15кг. |
|
| P1L0T |
| Posted: 15-01-2009 |
|
|
Group:
Posts: 5769
Member No.: 49130
Joined: 07-05-2005
|
ну жим лёжа минимальный с 20 начинается,ибо примерно столько гриф весит с замками..и на след.занятие человек,даже начинающий,обычно вешает ещё блины по 5-10 кг..т.ч. 15кг штангой,имхо,ничо не накачаешь...иди в зал) |
|
| gagariningreen |
| Posted: 15-01-2009 |
|
|
Group:
Posts: 12
Member No.: 659968
Joined: 20-12-2008
|
есть пару гирь 5кг. комплексы упражнений какие посоветуете?) |
|
| P1L0T |
| Posted: 15-01-2009 |
|
|
Group:
Posts: 5769
Member No.: 49130
Joined: 07-05-2005
|
gagariningreen,на что?имхо,толку от подтягиваний и отжиманий будет намного больше,чем от этих гирь..хотя их тоже тягай)
|
|
| maestro2007 |
| Posted: 15-01-2009 |
|
|
Group:
Posts: 1560
Member No.: 288877
Joined: 04-02-2007
|
fuckingbigcomet
| Цитата: | | Где можно почитать про хорошие программы упражнений для раскачки груди, плеча и предплечья, если из снарядов есть только штанга и гантели? Вес штанги ~ 15кг. |
Лично я для груди отжимаюсь от пола....старый,провереный способ.А еще лучше взять портфель,накидать туда железа чтоб было примерно 10-15 кг,одеваешь этот портфель на спину и вперёд,отжимайся! |
|
| prosoul |
| Posted: 18-01-2009 |
|
|
Group:
Posts: 416
Member No.: 360034
Joined: 06-07-2007
|
кто-нибудь может дать совет по технике становой тяги. когда-то делал ее, но потом заболела поясница и перестал. с каких весов лучше начать? сейчас остановился прогресс в жиме, поэтому думаю возобновить становую.
мой вес 75 кг. жим 95 на раз.
может у кого-то статьи какие-нибудь есть, ссылки.. |
|
| Fui |
| Posted: 18-01-2009 |
|
|
Group:
Posts: 1857
Member No.: 574329
Joined: 29-07-2008
|
Становую? Опасно так, если спину тянет, я с 50 начинал. К технике пренаровился и теперь 70-80. При весе 67 кг -) |
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 18-01-2009 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
prosoul, Ты длинный? В смысле высокий?
|
|
| P1L0T |
| Posted: 19-01-2009 |
|
|
Group:
Posts: 5769
Member No.: 49130
Joined: 07-05-2005
|
а какая программа вообще для жима лёжа должна быть,чтобы вес увеличивался постепенно?
вешу 77 килограмм,на раз жму 80кг..70кг поднимаю раз 5..
хочу жать 100кг,просто для себя,больше мне не нужно. |
|
| Fui |
| Posted: 19-01-2009 |
|
|
Group:
Posts: 1857
Member No.: 574329
Joined: 29-07-2008
|
Пилот, да зачем себя сразу мучать такой массой, войди в норму поднятия веса на раз 12, хотя бы 70-75, оно самое придет, увеличивай постепенно. |
|
| prosoul |
| Posted: 19-01-2009 |
|
|
Group:
Posts: 416
Member No.: 360034
Joined: 06-07-2007
|
Nothing_to_lose
| Цитата: | | prosoul, Ты длинный? В смысле высокий? |
185 см |
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 19-01-2009 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
Ну это ещё не очень высокий (как я)). Но тем не менее. К чему это я. Может тебе попробовать тягу в стиле "сумо"? У меня есть пара друганов (190см ростом), у которых тоже стойкая "аллергия" на становую тягу "в классике". Сумо-тяга у них отрицательных эмоций в спине не вызывает)
| Цитата: | а какая программа вообще для жима лёжа должна быть,чтобы вес увеличивался постепенно?
вешу 77 килограмм,на раз жму 80кг..70кг поднимаю раз 5..
хочу жать 100кг,просто для себя,больше мне не нужно. |
Если хочешь выжать 100кг максимально быстро, работай в низком числе повторений (три например). Вся работа будет выглядеть примерно так:
"повт"х"подх"
Жим лёжа:
3х5
Разводки гантельные:
15х2
Это и будут ВСЕ Твои упражнения на верх тела. Прогресс в жиме не заставит себя ждать. Также советую временно отказаться от специализированных упражнений для бицепса. |
|
| Fui |
| Posted: 19-01-2009 |
|
|
Group:
Posts: 1857
Member No.: 574329
Joined: 29-07-2008
|
| Цитата: | | вешу 77 килограмм,на раз жму 80кг..70кг поднимаю раз 5.. |
Я при 67 на 3 раза 80 отжимал. Сейчас работаю с 75, 5 подходов по 8, 10, 12, 10, 8 раз. Вес нужно увеличивать постепенно! С 75 на 80 не стоит. Лучше пол кило повесить, но сделать. |
|
| КсёнЗ |
| Posted: 20-01-2009 |
|
|
Group:
Posts: 241
Member No.: 549318
Joined: 10-06-2008
|
тут спрашивали, как лишний жирок скинуть. Ответ - меньше кушать жирную и жаренную пищу, перейти на овощи, фрукты, рис... и безусловно спотр - бег или плаванье. |
|
