|
|
| DeathSmith |
| Posted: 02-03-2009 |
|
|
Group:
Posts: 31
Member No.: 379057
Joined: 15-08-2007
|
чем курение так плохо? |
|
| P1L0T |
| Posted: 02-03-2009 |
|
|
Group:
Posts: 5770
Member No.: 49130
Joined: 07-05-2005
|
DeathSmith,ну в нём само по себе хорошего мало..  а с научной точки зрения Nothing_to_lose расскажет,я думаю 
your name,протеин от мультипауэр пил...4 пачки.. )))) и ещё пробовал пару небольших пачек отечественного масс2000 вроде...
|
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 03-03-2009 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
| Цитата: | | чем курение так плохо? |
Простой пример из жизни. Мой нынешний напарник по тренировкам, бросив курить увеличил свои силовые показатели на 15-20% ВО ВСЕХ движениях чуть более чем за месяц.
| Цитата: | | научной точки зрения Nothing_to_lose расскажет,я думаю |
Стараюсь поменьше рассказывать всякой "зауми" последнее время)) Как правило чем проще пример, тем он ближе людям))
| Цитата: | | пару небольших пачек отечественного масс2000 вроде |
Всегда увазал смелых людей)))
|
|
| markusss |
| Posted: 03-03-2009 |
|
|
Group:
Posts: 712
Member No.: 559161
Joined: 30-06-2008
|
| Цитата: | | В 80% случаев изометрия приводит к повышению давления. Незначительно конечно, но если есть заболевания, связанные с давлением, то |
это да, но если правильно дышать то проблем не будет |
|
| KblCb |
| Posted: 12-03-2009 |
|
|
Group:
Posts: 3535
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
Господа два вопроса.
1) Должен ли я чувствовать работу пресса при становой, или я её неправильно делаю?
2) Если я сегодня покачал пресс, а на завтра он болит (не сильно), можно ли его качать, или надо ждать пока вообще не будет болеть? Короче, можно ли перетренировать пресс? Просто я делаю по 100 скручиваний всего, это вроде не так много. |
|
| m.r.k.a.p.a |
| Posted: 12-03-2009 |
|
|
Group:
Posts: 989
Member No.: 438229
Joined: 04-12-2007
|
может я конечно лентяй и не поискал толком, но подкиньте плиз ссыль на упражнения на разные группы мышц. просто чтобы знать, что как качать  |
|
| beltbuckle |
| Posted: 13-03-2009 |
|
|
Group:
Posts: 304
Member No.: 227894
Joined: 04-09-2006
|
Ребята, подскажите что-нибудь для кистей ну и всей этой области http://www.vitaminov.net/pics/283921344.gif  Дело в том, что тренер напродавал мне кучу витаминов, аминокислот, гейнеров и теперь связки и сухожилия не успевают за мышцами, так как бицепсы, трицепсы и тд выросли на неск. сантиметров, а предплечья особо нет. Делаю только пару упражнений которые он говроит, сидя со штангой сгибаю-разгибаю запястье, но этого вроде маловато, + отжимания на пальцах. Помогают ли экспандеры, и прочее... продается сейчас все в изобилии |
|
| P1L0T |
| Posted: 13-03-2009 |
|
|
Group:
Posts: 5770
Member No.: 49130
Joined: 07-05-2005
|
| Цитата: | | тренер напродавал мне кучу витаминов, аминокислот, гейнеров |
немного страшновато звучит..мне друг недавно пересказал прочитанное письмо из какого-то журнала..чувак пишет,что тренер продавал ему всякие разные вещи с сомнительными этикетками,и уверял что мышцы будут "как у него"..и чувак после употребления пару лет секса не знал вообще) |
|
| KblCb |
| Posted: 13-03-2009 |
|
|
Group:
Posts: 3535
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
beltbuckle, ну так к тренеру и обратись, может он и для кистей чего продаст тебе. Уж извини за грубость формулировки, просто, условно говоря, надо было раньше думать об этом.
Добавлено:
m.r.k.a.p.a, тебя какие-то конкретно мышцы интересуют? Если нет, шерсти тему, тут уже по сто раз все давалось.
|
|
| m.r.k.a.p.a |
| Posted: 13-03-2009 |
|
|
Group:
Posts: 989
Member No.: 438229
Joined: 04-12-2007
|
KblCb, трапеции и верх-середина спины. просто начал ходить в зал, там тренер овощ, ничего толком не может сказать |
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 13-03-2009 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
| Цитата: | | Должен ли я чувствовать работу пресса при становой, или я её неправильно делаю? |
"Давление" в брюшной области это и есть работа пресса.
| Цитата: | | 2) Если я сегодня покачал пресс, а на завтра он болит (не сильно), можно ли его качать, или надо ждать пока вообще не будет болеть? Короче, можно ли перетренировать пресс? Просто я делаю по 100 скручиваний всего, это вроде не так много. |
Перетренировать можно любую мышцу. Попробуй хотя бы через день скручиваться))
| Цитата: | | может я конечно лентяй и не поискал толком, но подкиньте плиз ссыль на упражнения на разные группы мышц. просто чтобы знать, что как качать |
Ты лентяй. Читай топик или набери в гугле "техника выполнения упражнений" или смотри тут: http://www.youtube.com/profile?user=lansib&view=videos
Где-то было у меня руководство для тренировки армрестлеров. Найду - выложу.
| Цитата: | | Дело в том, что тренер напродавал мне кучу витаминов, аминокислот, гейнеров и теперь связки и сухожилия не успевают за мышцами, так как бицепсы, трицепсы и тд выросли на неск. сантиметров, а предплечья особо нет. |
90% бесполезная херня)) Ты вырос бы и без этой "кучи нутриций". Вполне хватило бы простого хорошего белкового концентрата.
| Цитата: | | немного страшновато звучит..мне друг недавно пересказал прочитанное письмо из какого-то журнала..чувак пишет,что тренер продавал ему всякие разные вещи с сомнительными этикетками,и уверял что мышцы будут "как у него"..и чувак после употребления пару лет секса не знал вообще) |
Это скорее не от каких-то "анаболических свойств" данного питания, а от перитонита, спровоцированного поеданием этого комбикорма))) Особенно протеин "Атлант" на этом фоне выделяется...
|
|
| KblCb |
| Posted: 13-03-2009 |
|
|
Group:
Posts: 3535
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
m.r.k.a.p.a, http://ifolder.ru/10065235
|
|
| m.r.k.a.p.a |
| Posted: 13-03-2009 |
|
|
Group:
Posts: 989
Member No.: 438229
Joined: 04-12-2007
|
KblCb вот за это грандмерси
еще такой вопрос.я много занимаюсь спортом - бег, бассейн, велотриал, но при этом мышечной массы у меня явно недобор. Стал ходить в зал, но тоже особо не набирается. Точнее вообще. Вешу 65кг всего при росте 182. Как лучше массу набирать без всяких добавок ? Ем очень много, плюс обожаю творог )) |
|
| beltbuckle |
| Posted: 13-03-2009 |
|
|
Group:
Posts: 304
Member No.: 227894
Joined: 04-09-2006
|
| Цитата: | | немного страшновато звучит..мне друг недавно пересказал прочитанное письмо из какого-то журнала..чувак пишет,что тренер продавал ему всякие разные вещи с сомнительными этикетками,и уверял что мышцы будут "как у него"..и чувак после употребления пару лет секса не знал вообще) |
Врядли он витаминов и аминокислот будут такие побочные эффекты )) Тем более, они все дорогие и качественные, пью не все подряд, много баночек остаются запечатанными на будущее, с диетологом я тоже советовался, что бы в дальнейшем не было осложнений на желудок и прочее. И как заметил Nothing_to_lose, эффекта от них может и не быть, но думаю, что и вреда тоже К тому же далеко не всегда после тренировки я могу нормально поесть, поэтому спортивное питание лично для меня в тему Насчет тренера, для кистей он мне сказал что этих упражнений хватит. А вопрос здесь я задал, что бы получить дополнительную информацию по этому поводу, может личный опыт у кого-то имеется или еще что, лишняя информация никогда не помешает, тем более тут есть знающие люди, которые могут помочь и что-то подсказать |
|
| KblCb |
| Posted: 13-03-2009 |
|
|
Group:
Posts: 3535
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
| Цитата: | | еще такой вопрос.я много занимаюсь спортом - бег, бассейн, велотриал, |
Потому и недобор )) Если хочешь набрать массу, особенно с твоими параметрами, то на ней и сосредоточься. А все то что ты назвал, этому явно не сопутствует. Не забывай про хороший сон, он не менее важен чем питание. В упражнениях делай расклад: максимальный вес (тока без фанатизма ) и небольшое кол-во повторений (для меня оптималка 6 повторений 4 сета, только в присяде по другому делаю).
beltbuckle, все гораздо проще. Если тренер составил тебе программу, а она тебя не устраивает в силу эффективности, значит либо тренер накосячил, либо ты что-то не правильно делаешь. И исправлять надо именно причину, а не последствия. |
|
| m.r.k.a.p.a |
| Posted: 13-03-2009 |
|
|
Group:
Posts: 989
Member No.: 438229
Joined: 04-12-2007
|
KblCb спасибо за книжку и советы.буду таскать вес
|
|
| Fui |
| Posted: 13-03-2009 |
|
|
Group:
Posts: 1857
Member No.: 574329
Joined: 29-07-2008
|
Стал пить по литру молока на ночь, вы уж не подумайте что паранойя, но мышцы значительно лучше выглядят после тренировок  |
|
| P1L0T |
| Posted: 13-03-2009 |
|
|
Group:
Posts: 5770
Member No.: 49130
Joined: 07-05-2005
|
жесть какая-то.... |
|
| KblCb |
| Posted: 13-03-2009 |
|
|
Group:
Posts: 3535
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
| Цитата: | | мышцы значительно лучше выглядят после тренировок |
После тренировок они у тебя и без молока будут лучше выглядеть )) |
|
| Fui |
| Posted: 13-03-2009 |
|
|
Group:
Posts: 1857
Member No.: 574329
Joined: 29-07-2008
|
Вот же говорю, сейчас за дибила посчитают, у нас либо молочко с примесями какими-то, либо чо-то у меня с головушкой |
|
