|
|
| KblCb |
| Posted: 29-03-2009 |
|
|
Group:
Posts: 3532
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
| Цитата: | | ниразу не видел чтобы в спорт залах занимались такой фигнёй. |
Хых, вот уж ни разу не показатель. В залах вообще далеко не всегда и далеко не все занимаются тем, чем нужно. Просто некоторые заменяют вис другими упражнениями, некоторые вообще не делают упражнения на предплечье и хват, а иным это просто не шибко нужно из-за физиологии. |
|
| Top_Dawg |
| Posted: 29-03-2009 |
|
|
Group:
Posts: 326
Member No.: 702324
Joined: 02-03-2009
|
KblCb
так я поэтому и написал что это мозго*бство
Добавлено:
| Цитата: | | Висы на перекладине с грузом на поясе - одно из лучших упражнений для укрепления хвата. |
я лучше с грузом попотягиваюсь широким хватом, чем тупо виснуть и улучшать хвать.))
|
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 29-03-2009 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
| Цитата: | | я лучше с грузом попотягиваюсь широким хватом, чем тупо виснуть и улучшать хвать.)) |
В подтягиваниях во время каждого повторения Ты автоматически "перехватываешься" в верхней точке. Рабочие веса в висе на перекладине обычно в 1,5-2 раза больше чем в подтягиваниях с весом. |
|
| фан_тапка |
| Posted: 29-03-2009 |
|
|
Group:
Posts: 6
Member No.: 716630
Joined: 29-03-2009
|
Доброго времени суток!есть небольшая проблема,месяц назад вовремя занятия на брусьях дернул руку,в области ключицы...ключичная часть грудной мышцы вроде бы) после посещения врачей был дан список мазей,гелей и тд .время лечения прошло как положено даже больше,но боль не прошла, при небольшой нагрузке(отжиманиях) она появляется,другие упражнения не рассматриваю,нагрузка будет еще больше...может подобное было у кого-нибудь?
ps отправлять опять к врачам не надо,был и ничего не дало...они не знают,а рентген не покажет что случилось- слова хирурга.  |
|
| Top_Dawg |
| Posted: 29-03-2009 |
|
|
Group:
Posts: 326
Member No.: 702324
Joined: 02-03-2009
|
фан_тапка
моё мнение ты чёто оч. сильно потянул. совет не делай никакие упражнения как можно долше (год). а потом посмотришь. |
|
| фан_тапка |
| Posted: 29-03-2009 |
|
|
Group:
Posts: 6
Member No.: 716630
Joined: 29-03-2009
|
уххх, год больно много((обидно,не представляю себя без физических нагрузок... |
|
| Top_Dawg |
| Posted: 29-03-2009 |
|
|
Group:
Posts: 326
Member No.: 702324
Joined: 02-03-2009
|
| Цитата: | | уххх, год больно много((обидно,не представляю себя без физических нагрузок... |
а, так если будешь нагружать больную ключицу, ты можешь зделать ещё хуже. |
|
| KblCb |
| Posted: 29-03-2009 |
|
|
Group:
Posts: 3532
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
фан_тапка, у меня знакомый на пальце связки порвал. Пол года промучился, по врачам ходил, они ему то же самое говорили: "хз, что это, ушиб, растяжение..." Ноу него мамка пробивная, он в больницу попал к профессору какому-то, и тот ему с первого взгляда сказал в чем проблема, и что надо делать.
Так что если врач не может тебе сказать из-за чего у тебя что-то болит, это говорит лишь о его квалификации.
|
|
| PUNK-ska |
| Posted: 29-03-2009 |
|
|
Group:
Posts: 4019
Member No.: 17564
Joined: 13-02-2005
|
фан_тапка
Если мышца надорвана, то это видно на УЗИ.
У самого травма старая заиграла. Что-то с плечевым суставом. Играя в футбол, упал на острые камень. Во вторник записан к неврологу и хирургу (за одно, пусть рентген сделают).
Совершенно не могу делать жимы гантелей из-за головы на трицепс, упражнения с наклоном рук. Возникает очень быстрая боль, как импульс. Каких-то сильных болевых ощущений не чувствую, но рука как бы расслабляется, бывает даже немеет. Очень неприятно, так как арсенал упражнений сразу уменьшается и приходиться просить подстраховать или снять штангу даже с малыми весами. |
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 29-03-2009 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
Следует пройти осмотр у врача, который специализируется на лечении спортсменов.
Также не стоит забывать о таком древнем средстве как "закачивание" малым весом. Смысл в том чтобы три-четыре раза в неделю выполнять упражнение для травмированной части тела в сверхвысоком (40-50 повт. в 3-х подходах) числе повторений (для груди это будут гантельные разводки с весом каждой гантели около 2-3 кг). |
|
| Top_Dawg |
| Posted: 29-03-2009 |
|
|
Group:
Posts: 326
Member No.: 702324
Joined: 02-03-2009
|
Nothing_to_lose
он говорит что даже при отжиманиях боли, а ты о каких то маленьких нагрузках......  |
|
| фан_тапка |
| Posted: 29-03-2009 |
|
|
Group:
Posts: 6
Member No.: 716630
Joined: 29-03-2009
|
спасибо за советы,врача искать буду квалифицированного заодно попробую нагружать немного ....есть какие-нибудь свои методы "дедовские"? примочки,настои различные с использованием трав или подобное  |
|
| KblCb |
| Posted: 29-03-2009 |
|
|
Group:
Posts: 3532
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
Top_Dawg, слушай, ну хватит спорить ради спора. Ты блин сравнил отжимания и гантелю в 2 кг. Сам разницу в весе посчитать сможешь? |
|
| qwer80 |
| Posted: 02-04-2009 |
|
|
Group:
Posts: 299
Member No.: 399067
Joined: 25-09-2007
|
анабола по 30 мг в день, плюс деки по 400 мг в неделю и накачаетесь по любой программе   |
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 03-04-2009 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
Помнится кому-то я тут обещал комплекс для развития предплечий. Выкладываю замечательное пособие: Е. Н. Кондрашкин, Н. Д. Ларин - Армспорт. Специализированные тренировочные программы,2005 |
|
| beltbuckle |
| Posted: 03-04-2009 |
|
|
Group:
Posts: 304
Member No.: 227894
Joined: 04-09-2006
|
| Цитата: | | Помнится кому-то я тут обещал комплекс для развития предплечий. Выкладываю замечательное пособие: Е. Н. Кондрашкин, Н. Д. Ларин - Армспорт. Специализированные тренировочные программы,2005 |
Удачно я зашел, спасибо |
|
| LopDog |
| Posted: 03-04-2009 |
|
|
Group:
Posts: 973
Member No.: 135489
Joined: 14-12-2005
|
недавно появилась дома штанга, вот хотел поинтересоватся..
стоит ли делать некоторые упражнения без зеркала?, например становую или армейский жим, ато возможности походить в тренажёрный зал мало. |
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 06-04-2009 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
Вопрос в другом. Стоит ли делать упражнения дома))) Что можно придумать с одной штангой. Для занятий как минимум нужны скамья и стойки.
В своё время интересовался организацией домашнего зала для себя любимого. Вот тот минимум, который должен быть в доме для эффективных занятий:
Домашний тренажёрный зал:
Все цены даны приблизительно.
1. Силовая рама:
20 000 руб.
2. Гриф пауэрлифтерский с замками (25 кг):
15 000 руб.
3. Диски для штанги (MB Barbell):
2х25 кг
5 600 руб.
2х20 кг
4 400 руб.
2х15 кг
3 400 руб.
2х10 кг
2 200 руб.
2х5 кг
1 100 руб.
2х2,5 кг
750 руб.
Итого за диски:
17 500 руб.
4. Скамья регулируемая:
9500 руб.
В итоге 62 000 руб.
З.Ы. Я вообще все упражнения выполняю без зеркала. |
|
| пОнт- |
| Posted: 06-04-2009 |
|
|
Group:
Posts: 50
Member No.: 208957
Joined: 03-07-2006
|
Подскажите, мне для катания нужно резко дергать вверх велосипед (бмх) для более высоких прыжков, вес велика примерно 12кг, вся фишка прыжка заключается именно в этом первом дерганье руля вверх.
Как эффективнее всего в зале посредством занятий улучшить эту технику?
И еще хотел бы покачать пресс, какая техника наиболее эффективна? |
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 06-04-2009 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
Больше всего подходит рывковая тяга. |
|
