|
|
| KblCb |
| Posted: 26-05-2009 |
|
|
Group:
Posts: 3535
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
| Цитата: | | эластичные бинты?) |
Вот типа такой фигни я имел ввиду http://www.safsport.ru/item2_228.htm Нов принципе можно и бинт эластичный наверное использовать, если он съезжать не будет. |
|
| KblCb |
| Posted: 26-05-2009 |
|
|
Group:
Posts: 3535
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
Кстати, хотелось бы больше задействовать внутренние грудные мышцы. Может стоит брусья на жим узким хватом изменить? |
|
| fire jan |
| Posted: 26-05-2009 |
|
|
Group:
Posts: 41
Member No.: 354847
Joined: 24-06-2007
|
| Цитата: | | Вопрос в другом. Я так и не понял принцип вашей методики. За счёт чего человек должен вырасти? |
даже не знаю за счёт чего я вырос 
возможно даже за счёт сколиоза так как мне постоянно говорили что у меня ужасная осанка ну думаю он ещё не жо конца вылечился мне из него нужн ещё 3 см позарез))) |
|
| soulkorn |
| Posted: 26-05-2009 |
|
|
Group:
Posts: 3047
Member No.: 420136
Joined: 03-11-2007
|
Nothing_to_lose
вернёмся к посту твоему на пару страниц раньше и нашему спору
Джо Вейдер в 64 года
Арни, фоткам уже не один год, а ему сейчас тока 62
как ты там писал?
| Цитата: | | Комментарии излишни. |
|
|
| KblCb |
| Posted: 26-05-2009 |
|
|
Group:
Posts: 3535
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
Мне кажется это вообще оффтоп и эту тему стоит закрыть. |
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 26-05-2009 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
| Цитата: | 1 ДЕНЬ:
Жим горизонтальный
Жим 45 (оба делаю в смите, ибо техника )
Приседания
Подтягивания средним к груди
Шраги |
А не много Тебе два жима в один день? Может стоит его хотя бы заменть на жим сидя в том же Смите?
| Цитата: | 2 ДЕНЬ:
Брусья
Разводка гантелей
Гиперэкстензия (от становой так же отказался из-за техники, спина у меня плохо очень прогибается)
Тяга блока за спину (подтягивания опять же исключил, ибо пока технически не то)
Тяга блока горизонтальная
Блок за веревочки вниз тяну (упражнение на трицепс) |
Две тяги блока за спину в один день. Горизонтальную тягу я бы исключил. Да и трицепсовые разгибания на блоке ни к чему. В программе есть три жимовых упражнения.
| Цитата: | | ЗЫ: кстати хотел вопрос задать, это нормально, что в смите я меньший вес жму, нежели когда со свободными весами работаю (примерно 5кг разница)? |
Траэктория движения снаряда в Смите фиксированная. Вполне вероятно что она тебе не подходит. Вообще я от Смита отказался совсем. Слишком большая нагрузка на суставы.
Как вариант тяги в Смите не смазаны нормально)))
| Цитата: | | фиксирующие повязки (типа напульсников), я забыл, как они правильно называются. |
Суппорт называются.
| Цитата: | | подскажите, как можно по-быстрому, но качественно залечить то ли расстяжение, |
Я в таких случаях скидывал все нагрузки и закачивал больное место маленьким (2-3 кг) весом в высоком (50-60) кол-ве повторений.
| Цитата: | | Джо Вейдер в 64 года |
Эволюция Джо вейдера:
67-й год. Невооружённым глазом видим плоский грудак и отёчное лицо. А ведь Джо на этом фото около 40-ка лет.
70-й год. Появились знаменитые усы. Обрюзгшие щёки никуда не делись.
73-й год. Появилась седина, Джо слегка усох, отёчноть со щеками никуда не делись. Усы приобрели узнаваемый вид.
74-й год. Морж.
И наконееец. Джо Вейдер в 80-х по версии Соулкорна. Подтянутый, мускулистый, ни щёк, ни отёчности. Вот что делает с человеком благородная старость.
[напевает] Таинственныыыые знааакиии в ночииии...
|
|
| soulkorn |
| Posted: 26-05-2009 |
|
|
Group:
Posts: 3047
Member No.: 420136
Joined: 03-11-2007
|
KblCb
просто когда не знаешь, не стоит высмеивать чужие слова
|
|
| KblCb |
| Posted: 26-05-2009 |
|
|
Group:
Posts: 3535
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
soulkorn, да ты приглядись к той фотке, что ты выложил...неужели не видишь, что это фотошоп или вообще не Вэйдер. Сам подумай, можно ли так в 64 выглядеть? |
|
| soulkorn |
| Posted: 26-05-2009 |
|
|
Group:
Posts: 3047
Member No.: 420136
Joined: 03-11-2007
|
KblCb
| Цитата: | | да ты приглядись к той фотке, что ты выложил...неужели не видишь, что это фотошоп или вообще не Вэйдер. Сам подумай, можно ли так в 64 выглядеть? |
ну вот опять и ты туда же!
какой фотошоп, если книга в которой это фото была в России издана уже в 1991? а на западе явно ещё раньше?????
и ты представляешь, какой скандал был бы, если во всемирно-известной книге на первой странице Вейдер разместил чужое фото и подписал "так выглядит ваш тренер в 60 лет"
| Цитата: | | Сам подумай, можно ли так в 64 выглядеть? |
да запросто, думать тут нечего длаже!!!!!!
а если всякой дрянью запихиваться, то конечно с трудом и доживёшь до 60, это всё что я хотел сказать самым первым постом, чтоб народ думал ещё и о здоровье, когда качаются, а не о скоророслых мышцах |
|
| sunlike1 |
| Posted: 26-05-2009 |
|
|
Group:
Posts: 305
Member No.: 613349
Joined: 05-10-2008
|
товариши, мне кажется, что у шварца слишком много работы (губернатор как-никак) и других забот а в следствии - усталости, чтоб все время поддерживать форму. |
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 26-05-2009 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
| Цитата: | | какой фотошоп, если книга в которой это фото была в России издана уже в 1991? а на западе явно ещё раньше????? |
Зачем фотошоп? Старый добрый фотомонтаж.
| Цитата: | | и ты представляешь, какой скандал был бы, если во всемирно-известной книге на первой странице Вейдер разместил чужое фото и подписал "так выглядит ваш тренер в 60 лет" |
Какой скандал? Миллионы занимаются по Вейдеру годами без особых успехов и пока ни одного скандала не было. А тут какая-то фотка просто...
|
|
| soulkorn |
| Posted: 26-05-2009 |
|
|
Group:
Posts: 3047
Member No.: 420136
Joined: 03-11-2007
|
Nothing_to_lose
ну ты сам себе противоречишь! а разве не он тренер Шварца?
|
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 26-05-2009 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
Нет, он не тренер Шварца. Он был его спонсором. Тренировал Шварца (после приезда в США) Джо Голд. Основатель сети атлетических клубов Gold's Gym.
Вообще. Что есть "система Вейдера"? Система Вейдера призвана кормить "Империю Вейдера". Империя вейдера это фитнес центры, спортивное питание, производство тренажёров и т.п.
Все эти товары/услуги должны покупаться. Вот под это дело Джо и затачивал свою концепцию тренировок. |
|
| soulkorn |
| Posted: 26-05-2009 |
|
|
Group:
Posts: 3047
Member No.: 420136
Joined: 03-11-2007
|
Nothing_to_lose
в книге это не рекламируется
|
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 26-05-2009 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
| Цитата: | | Nothing_to_lose в книге это не рекламируется |
За такое в США бы его под суд отправили. Система пропагандирует:
1. Частые тренировки (кормим фитнес центы).
2. Тренажеры в целом и тренажёры "Вейдер" в частности. Кормим компанию Icon Health&Fitness, совладельцем которой являлся Джо.
3. И уж скорее всего человек, занимающийся по Вейдеру купит вейдеровский спортпит, к гадалке не ходи. |
|
| 6NIKA9 |
| Posted: 26-05-2009 |
|
|
Group:
Posts: 4055
Member No.: 290447
Joined: 08-02-2007
|
Два дня подряд походил  Опять подтянут ) а то чет забухал  |
|
| KblCb |
| Posted: 28-05-2009 |
|
|
Group:
Posts: 3535
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
6NIKA9, я после тренировки готов 12+ часов проспать без проблем, а уж два дня подрят....убийственно
Хотелось бы уточнить, какой вес примерно надо брать на жим узким хватом? И насколько узким он должен быть? Обычным вчера жал так
20х8
25х8
30х8
35Х8
40х8
50х5 (три подхода)
Вес мой 58, рост 174 |
|
| P1L0T |
| Posted: 28-05-2009 |
|
|
Group:
Posts: 5765
Member No.: 49130
Joined: 07-05-2005
|
что-то уж очень маленький вес у тебя..купи протеин и кушай 3 раза в день-наберёшь.. |
|
| KblCb |
| Posted: 28-05-2009 |
|
|
Group:
Posts: 3535
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
P1L0T, я змиой вообще 55,5 весил Просто обмен веществ такой.
|
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 28-05-2009 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
| Цитата: | | после тренировки готов 12+ часов проспать без проблем, а уж два дня подрят....убийственно |
У меня сейчас времени мало из-за сессии, поэтому в зал хожу с семи до девяти утра))) Дикие ощущуения)))
| Цитата: | | 20х8 25х8 30х8 35Х8 40х8 50х5 (три подхода) |
У меня разница между жимом лёжа и ЖУХом 20 кг. У Тебя, я думаю, разница будет килограмм 10. Придёшь, сделаешь:
20х8
25х8
30х8
потом поставишь 35, посмотришь как оно Тебе и в зависимости от ощущений либо выставишь 40 кг или останешься на 35.
| Цитата: | | P1L0T, я змиой вообще 55,5 весил Просто обмен веществ такой. |
Хардгейнеров не существует.
|
|
