|
|
| jenyaava |
| Posted: 28-06-2009 |
|
|
Group:
Posts: 510
Member No.: 486704
Joined: 25-02-2008
|
| Цитата: | | но в приседаниях уже через полгода может понадобиться вес более 90 кг. |
тогда и подумаю о дополнительных блинах))
| Цитата: | | (вродь судя по фото Ты пока не очень габаритный) |
Ну как сказать.... в рост - да! (187 см) а вот в ширь неособо (72 кг) 
| Цитата: | | У меня друзья недавно за 12 000 годовые взяли. В самой что ни на есть Москве. |
Счастливцы!  Я вот самое дешевое что смог найти - так это те самые 30 штук
| Цитата: | | Вес гантелей должен быть минимум такой чтобы Ты мог сделать максимум 8-10 повторений. Если легче, то нет смысла начинать. |
Ну с этим я думаю, проблем не будет)
| Цитата: | | Я на свой домашний набор потратил около 75 т.р. Но теперь я ни от кого не завишу, снаряды всегда свободны, я экономлю кучу времени, и т.к. там нечему ломаться и этим оборудованием будут пользоваться мои дети и внуки |
Правильное решение  Главное чтоб они этим пользовались, а то уж больно ленивая молодежь пошла 
| Цитата: | | Просто ешь больше и морда поправится. |
Поправлятся за счет жира - это то, чего я наименее хочу)
|
|
| [FRED] |
| Posted: 28-06-2009 |
|
|
Group:
Posts: 114
Member No.: 257153
Joined: 20-11-2006
|
При росте в 173 см, я весил 90 кг, решил пойти в зал, отзанимавшись 4 месяца похудел до 80 кг. Месяца со второго начал принимать ВСАА, все хорошо идет в жиме с начальных 30кг поднялся до 70кг, становую с 40кг поднял до 80 кг и в присяде с 40 кг дошел до 75 кг, внешне особо сильных изменений не заметно, но в принципе мне уже не это главное, но все же недавно узнал про чудо-таблетки под названием Nitrix(http://www.atletshop.ru/products13.html). Хотелось бы узнать кто, что думает о них и кто их пробовал, каков эффект и есть ли какие побочки? |
|
| KblCb |
| Posted: 28-06-2009 |
|
|
Group:
Posts: 3535
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
[FRED], у меня брать пьет нитрикс, только не в таблетках. На него действует как...ну как закись азота )) Короче его начинает штырить, как он говорит охота сразу морду набить кому-нибудь. Я когда пробовал, на меня вообще действия не возымело. Может просто не на тощак пробовал. Так что попробуй, а там видно будет.
| Цитата: | | Счастливцы! smile.gif Я вот самое дешевое что смог найти - так это те самые 30 штук |
Я собственно тоже в Москве. 4000 это у нас в Империи Фитнеса акция была, до этого 3000 на 3 месяца стоило. Зал конечно не топовый, но всё что нужно там есть, да и народа не так много как в подвальной качалке (600 р. в месяц). |
|
| 6NIKA9 |
| Posted: 28-06-2009 |
|
|
Group:
Posts: 4056
Member No.: 290447
Joined: 08-02-2007
|
Еште Геркулес  |
|
| Spitfire |
| Posted: 28-06-2009 |
|
|
Group:
Posts: 697
Member No.: 7752
Joined: 05-12-2004
|
| Цитата: | | Поправлятся за счет жира - это то, чего я наименее хочу) |
Для роста мышц тоже еда нужна, знаешь ли)))
Судя по габаритам ты эктоморф - длинный и тощий. Тебе надо жрать как проклятому, чтобы прибавить в весе и, поверь, жир это меньшая твоя проблема.
[FRED]
Я пользую NO Xplode, тоже от BSN. Нитрикс не ел, но судя по описанию это почти то же самое - предтренировочная добавка, энергетик грубо говоря.
По отзывам многих людей от NO добавки кроме пампа на треньке толку мало.
Если не жалко денег - юзай, мне лично дает энергию и я поднимаю большие веса (хотя может просто дело веры и самовнушения))).
Но если деньги ограничены, лучше потратиться на витамины, протеин, креатин и аминки.
|
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 28-06-2009 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
| Цитата: | | тогда и подумаю о дополнительных блинах)) |
Но стойки нужны обязательно. С пола Ты их не возьмёшь.
| Цитата: | | Счастливцы! Я вот самое дешевое что смог найти - так это те самые 30 штук |
Ты просто не искал. В каком хоть районе живешь?
| Цитата: | | нал про чудо-таблетки под названием Nitrix(http://www.atletshop.ru/products13.html). Хотелось бы узнать кто, что думает о них и кто их пробовал, каков эффект и есть ли какие побочки? |
Ещё одна бесполезная трата денег.
| Цитата: | | Я пользую NO Xplode, тоже от BSN. Нитрикс не ел, но судя по описанию это почти то же самое - предтренировочная добавка, энергетик грубо говоря. По отзывам многих людей от NO добавки кроме пампа на треньке толку мало. Если не жалко денег - юзай, мне лично дает энергию и я поднимаю большие веса (хотя может просто дело веры и самовнушения))). Но если деньги ограничены, лучше потратиться на витамины, протеин, креатин и аминки. |
Есть такое понятие. Эффет плацебо. |
|
| Spitfire |
| Posted: 28-06-2009 |
|
|
Group:
Posts: 697
Member No.: 7752
Joined: 05-12-2004
|
| Цитата: | | Ещё одна бесполезная трата денег. |
Если есть эффект, а он есть, то вовсе не бесполезная, даже если плацебо. Прогресс стоит любых денег.
|
|
| [FRED] |
| Posted: 28-06-2009 |
|
|
Group:
Posts: 114
Member No.: 257153
Joined: 20-11-2006
|
Короче надо будет попробовать)
Добавлено:
Я просто начитавшись, боялся, что раздует нафиг)))
|
|
| KblCb |
| Posted: 01-07-2009 |
|
|
Group:
Posts: 3535
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
Хочу на лето разбить посещение зала на 3 дня, чтобы поменьше времени там проводить. Как считаете, такая прога будет нормальной?
1 ДЕНЬ:
Жим горизонтальный 5х5 (тяжелый)
Бицепс
Становая 4х8 (легкая)
2 ДЕНЬ:
Подтягивания
Присед
Жим над/за головой
Шраги
3 ДЕНЬ:
Жим горизонтальный 4Х8 (легкий)
Тяга блока
Становая 5х5 (тяжелая)
ЗЫ: единственное над чем пока думаю, это жим в 3 день. Может лучше сделать жим 45? |
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 01-07-2009 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
В принципе правильной дорогой идёшь. Но я всё же слегка покритикую. Две становые в неделю это чересчур для любой поясницы (даже учитывая то что одна из них лёгкая).
К примеру:
1 ДЕНЬ:
Присед (тяж):
5х5
Подтягивания
Бицепс
2 ДЕНЬ:
Жим лёжа (тяж):
5х5
Присед (лёгк):
8х5
Жим сидя/стоя из-за головы (Ты это имел ввиду под "Жим над/за головой"?)
3 ДЕНЬ:
Становая 5х5 (тяж):
5х5
Жим лёжа (лёгк):
8х5
Шраги
Ну вот вроде всё что надо, нагрузка распределена, занимайся. |
|
| KblCb |
| Posted: 01-07-2009 |
|
|
Group:
Posts: 3535
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
Кстати что за собой заметил. Обычно занимаюсь с плеером и на тяжелых местах ставлю рубилово позабойнее. А вчера пришлось заниматься почти в тишине, ибо плеер сел не вовремя. И надо сказать, что КПД мой упал процентов на 10-15%. |
|
| AlterV |
| Posted: 01-07-2009 |
|
|
Group:
Posts: 48
Member No.: 655399
Joined: 13-12-2008
|
| Цитата: | Кстати, многие актёры до своей звёздной карьеры работали всякими там официантами, грузчиками и автомойщиками!
Так что ты не только накачаешь мышцы, но так же у тебя появится возможность стать Кумиром миллионов! |
+1
Я когда грузчиком работал - банки были что надо, когда санитаром работал пару месяцев назад - плечи выросли очень сильно |
|
| Dark_Phobia |
| Posted: 02-07-2009 |
|
|
Group:
Posts: 487
Member No.: 386949
Joined: 02-09-2007
|
Мне вот говорят, что очень полезно хавать бананы и йогурт, причем бананы обязательно перед тренировкой, а йогурт - после. Так ли это?) |
|
| jenyaava |
| Posted: 03-07-2009 |
|
|
Group:
Posts: 510
Member No.: 486704
Joined: 25-02-2008
|
| Цитата: | | Кстати что за собой заметил. Обычно занимаюсь с плеером и на тяжелых местах ставлю рубилово позабойнее. А вчера пришлось заниматься почти в тишине, ибо плеер сел не вовремя. И надо сказать, что КПД мой упал процентов на 10-15%. |
Это да, по себе тоже заметил! "музыка - это лучший допинг" (с) | Цитата: | | Я когда грузчиком работал - банки были что надо, когда санитаром работал пару месяцев назад - плечи выросли очень сильно |
Тоже работал (почти)грущиком, но ничего не выросло  |
|
| KblCb |
| Posted: 03-07-2009 |
|
|
Group:
Posts: 3535
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
Dark_Phobia, мой тебе совет, когда тебе говорят, что так-то лучше, всегда спрашивай, а почему. В принципе всё просто, перед тренькой углеводы, после белки. А в чем они будут содержаться, это ты уже сам решай. |
|
| 6NIKA9 |
| Posted: 04-07-2009 |
|
|
Group:
Posts: 4056
Member No.: 290447
Joined: 08-02-2007
|
А я на два дня раскидал А то летом заниматься ужос
День №1
Жим лежа
Жим под 45
Разводение гантелей
Жим штанги из-за головы сидя
Бицепс Z гриф
День №2
Становая
Жим с груди стоя
Вертикальный блок (на спину)
Гиперэкстензия
Французский жим лежа
Все веса к чертям снизил Что бы не утомляться Вообщем теперь занимаюсь реже и меньше Только чтоб форму сохранить
|
|
| enraid |
| Posted: 04-07-2009 |
|
|
Group:
Posts: 1100
Member No.: 260539
Joined: 29-11-2006
|
сейчас из-за работы есть возможность заниматься только рано утром - с 7. это нормально? по утрам организм не слишком готов к нагрузкам по идее |
|
| 6NIKA9 |
| Posted: 04-07-2009 |
|
|
Group:
Posts: 4056
Member No.: 290447
Joined: 08-02-2007
|
Это смотря во сколько встаешь Или во сколько ложишься Биологические часы там и все такое |
|
| m.r.k.a.p.a |
| Posted: 04-07-2009 |
|
|
Group:
Posts: 989
Member No.: 438229
Joined: 04-12-2007
|
я на лето тоже поменял себе програмку
теперь 2 дня в неделю по 2.5 - 3 часа - отличный забой |
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 04-07-2009 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
| Цитата: | День №1
Жим лежа
Жим под 45
Разводение гантелей
Жим штанги из-за головы сидя
Бицепс Z гриф
День №2
Становая
Жим с груди стоя
Вертикальный блок (на спину)
Гиперэкстензия
Французский жим лежа |
В первый день 3 упражнения для груди. И три жима. Дай угадаю. Жим лёжа не растёт? А во второй день ещё жим стоя с груди и отдельное упражнение для трицепса. Плохо. Пока ничего советовать не буду, если надо спроси тут или в личку пиши.
| Цитата: | | сейчас из-за работы есть возможность заниматься только рано утром - с 7. это нормально? по утрам организм не слишком готов к нагрузкам по идее |
А сам-то Ты как чувствуешь?
| Цитата: | | теперь 2 дня в неделю по 2.5 - 3 часа - отличный забой |
Что можно делать в зале 3 часа?
|
|
