|
|
| Dark_Phobia |
| Posted: 03-11-2009 |
|
|
Group:
Posts: 487
Member No.: 386949
Joined: 02-09-2007
|
Скажите, если я ужинаю в 10 - 11 часов вечера, за пол часа - час до сна, это очень плохо?) Обедаю я часов в 5 - 6)) |
|
| mic1 |
| Posted: 03-11-2009 |
|
|
Group:
Posts: 9813
Member No.: 100443
Joined: 01-10-2005
|
Dark_Phobia
напиши во сколько завтракаешь это важно |
|
| Dark_Phobia |
| Posted: 03-11-2009 |
|
|
Group:
Posts: 487
Member No.: 386949
Joined: 02-09-2007
|
mic1, 6 либо 8 утра.
|
|
| KblCb |
| Posted: 03-11-2009 |
|
|
Group:
Posts: 3535
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
Если ты не чувствуешь в течение дня голода, значит организму всего хватает. |
|
| mic1 |
| Posted: 03-11-2009 |
|
|
Group:
Posts: 9813
Member No.: 100443
Joined: 01-10-2005
|
да как же можно не чувствовать голода с 6 утра до 6 вечера??
|
|
| edward_freeman |
| Posted: 03-11-2009 |
|
|
Group:
Posts: 2022
Member No.: 513961
Joined: 09-04-2008
|
| Цитата: | | Скажите, если я ужинаю в 10 - 11 часов вечера, за пол часа - час до сна, это очень плохо? |
вообще есть после 9 вечера это плохо, пища ведь там не переваривается
|
|
| KblCb |
| Posted: 04-11-2009 |
|
|
Group:
Posts: 3535
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
Биочасы у каждого разные.
Добавлено:
mic1, если у тебя сутра хороший аппетит и много работы днем, то возможно это реально, хотя я слабо себе это представляю 
|
|
| HIV. |
| Posted: 04-11-2009 |
|
|
Group:
Posts: 835
Member No.: 199296
Joined: 02-06-2006
|
Я утром кушаю а когда приезжаю в инст уже снова кушать хочу, а тут с 6 до 6 без еды. |
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 04-11-2009 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
Есть мнение (и не только моё)) что с едой нужно завязывать за 2-2,5 часа до сна. Хотя если даже не следывать этому правилу ничего страшного не случится.
Если говорить о периодичности, то промежутки между приёмами пищи должны быть не более 6-7 часов (при трёхразовом питании). |
|
| Dark_Phobia |
| Posted: 04-11-2009 |
|
|
Group:
Posts: 487
Member No.: 386949
Joined: 02-09-2007
|
Ну с 6 до 6 я питаюсь разными булками, кофе и пирожками, больше нечем)) Так что чувство голода не наблюдается) |
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 04-11-2009 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
Я даж в замшелой институтской столовой заходил куриный шашлычок, что и вкуснее и явно полезнее. Булки это всё же "не фитнес" как одна моя подруга говорит... |
|
| KblCb |
| Posted: 04-11-2009 |
|
|
Group:
Posts: 3535
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
Ну у меня порой бывает просто нет возможности нормально покушать, часов до 16.00, если сутра в разъезды. А порой бывает, что наоборот где-то в час покушал, а потом только в 22-23 могу, это если днем в разъезды. В судах, налоговых и прочей лабуде к сожалению не до столовых (тем более, что их там еще и поискать надо). |
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 05-11-2009 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
Ну если уж совсем так всё плохо, ходи в МакДональдс или КФС. В первом бери наггетсы, во втором стрипсы. Можешь кофейком это всё запить, ничего страшного. За всё про всё минут 15 потратишь. |
|
| boondock |
| Posted: 06-11-2009 |
|
|
Group:
Posts: 338
Member No.: 254947
Joined: 15-11-2006
|
Nothing_to_lose
Тяга в наклоне вот это упражнение? http://www.bulanoff.ru/sport_library/shvar...i_v_naklone.htm
+ такой момент. Просмотривал тему с начала и прочитал, что ты пришел к выводу о большей эффективности небольшого отдыха между подходами - 1 минута. Допустим ли долгий отдых между подходами (4-5 мин), если занимаешься по твоей (Фалеевской) программе, например, на тяжелом приседе? |
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 06-11-2009 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
Да.
| Цитата: | | большей эффективности небольшого отдыха между подходами - 1 минута. Допустим ли долгий отдых между подходами (4-5 мин), если занимаешься по твоей (Фалеевской) программе, например, на тяжелом приседе? |
Скажем так. Со временем я пришёл к выводу что отдых между подходами не должен превышать пяти минут. Если Ты можешь отдышаться за 1 минуту - пожалуйста. При занятиях по системе Фалеева отдых между подходами оптимально составляет 3-5 мин, при занятиях "по Люберу" 1-2 мин. Это чисто из моих личных ощущений. |
|
| boondock |
| Posted: 06-11-2009 |
|
|
Group:
Posts: 338
Member No.: 254947
Joined: 15-11-2006
|
Nothing_to_lose
А растяжку не подскажешь как делать для широчайших спины?)
|
|
| markusss |
| Posted: 07-11-2009 |
|
|
Group:
Posts: 712
Member No.: 559161
Joined: 30-06-2008
|
boondock
турничок |
|
| boondock |
| Posted: 07-11-2009 |
|
|
Group:
Posts: 338
Member No.: 254947
Joined: 15-11-2006
|
markusss
Висеть минуту широким хватом?
|
|
| markusss |
| Posted: 07-11-2009 |
|
|
Group:
Posts: 712
Member No.: 559161
Joined: 30-06-2008
|
boondock
лишь бы тебя фантазия не ограничивала, я себе спину сделал исключительно турником.
вот неплохой вариант для спины турник (смотри широкий хват за голову)
лучше налегать в завершении тренировки  |
|
| boondock |
| Posted: 07-11-2009 |
|
|
Group:
Posts: 338
Member No.: 254947
Joined: 15-11-2006
|
markusss
Растяжка-то уже в конце тренировки идет после того, как тягу сделал и все прочее) Нашел у Фалеева картинку. Скрестить ноги и повиснуть одной рукой на шведской стенке или грифе штанги подходящем.
|
|
