|
|
| soton |
| Posted: 05-01-2007 |
|
|
Group:
Posts: 197
Member No.: 232275
Joined: 16-09-2006
|
Спорный вопрос... Кто-то может выпить несколько литров водки и ему ничего, а кому-то и пол литра вставляет. Так что все зависит от здоровья и комплекции. В твоем случае химия вреда не наносит  |
|
| iwf evil |
| Posted: 05-01-2007 |
|
|
Group:
Posts: 15
Member No.: 267368
Joined: 16-12-2006
|
Да нет не только в моем случае....я говорю про нескольких человек!!!! |
|
| Alexxxxis |
| Posted: 08-01-2007 |
|
|
Group:
Posts: 15
Member No.: 273470
Joined: 31-12-2006
|
Может кто знает,какие мышцы работают при ударе(рукой) и как их лучше всего развивать? |
|
| soton |
| Posted: 08-01-2007 |
|
|
Group:
Posts: 197
Member No.: 232275
Joined: 16-09-2006
|
Не знаю ( но мне тоже интересно узнать  |
|
| andrey22 |
| Posted: 09-01-2007 |
|
|
Group:
Posts: 482
Member No.: 75025
Joined: 14-07-2005
|
| Цитата: | | и ни в коем случае не употреблять различные добавки и тому подобное. т.к. если в какой-то момент остановишься - всё сдуется моментально и превратится в жир (особенно если не следить за калориями и полезностью пищи, которую мы едим) |
бред, зачем людей-то пугаешь....
|
|
| XitSF |
| Posted: 09-01-2007 |
|
|
Group:
Posts: 513
Member No.: 257686
Joined: 22-11-2006
|
Angellion
А смысл качать? Во я например просто хожу в зал и занимаюсь волейболом, ну спортов всяких много для каждого найдется что то свое
просто посещаешь регулярно, тренируешься усердно - главное чтобы нравилось...и мышцы сами нарастают!
К тому же хорошие тренера не только учат умению играть в данный спорт, но и развивают вас физически, ведь не выйдешь на площадку как скелет...смотреть тошно.
Так что я рекомендую просто занятия спортом любым(кроме шахмат, шашек и т.д. , ну если конечно они не тяжеловесные ) 
А мышцы - это не главный показатель мужского дотоинства, это уже давно проверено!
А еще чем меньше времени проводишь за компом - тем лучше себя чувствуешь! |
|
| __WM |
| Posted: 09-01-2007 |
|
|
Group:
Posts: 3658
Member No.: 129373
Joined: 02-12-2005
|
XitSF
Блин, хорошо сказал!
Соглашусь. |
|
| zion777 |
| Posted: 09-01-2007 |
|
|
Group:
Posts: 1679
Member No.: 102863
Joined: 05-10-2005
|
XitSF
сказал то правильно, но быть хилым, когда чувствуешь что организм и комплекция способны на большее...
у меня например со здоровьем не всё в порядке, но имея дома штангу и гантели, я осторожно тренируюсь несколько раз в неделю и мне этого хватает. плюс летом еще чаще
крутые мышцы мне не нужны, зато как я стал качаться и правильно питаться - тело стало выглядеть намного лучше...намного  |
|
| [SUROW] |
| Posted: 09-01-2007 |
|
|
Group:
Posts: 1744
Member No.: 165185
Joined: 26-02-2006
|
а кто может дать точное определение))))какая польза от спандора??? |
|
| zion777 |
| Posted: 09-01-2007 |
|
|
Group:
Posts: 1679
Member No.: 102863
Joined: 05-10-2005
|
[SUROW]
ты имеешь ввиду эспандер ? |
|
| [SUROW] |
| Posted: 09-01-2007 |
|
|
Group:
Posts: 1744
Member No.: 165185
Joined: 26-02-2006
|
ага,просто описался..... |
|
| zion777 |
| Posted: 09-01-2007 |
|
|
Group:
Posts: 1679
Member No.: 102863
Joined: 05-10-2005
|
[SUROW]
ничего
ну как тебе сказать, во-первых они бывают разные
если просто постоянно им пользоваться - неплохо натренируешь руки
кстати один мой знакомый говорил (он ходил в зал и неплохо качался), что его эспандер (точнее его папы) вообще почти невозможно сжать
ну они разных конфигураций бывают. есть вообще ручное "колесико", а есть - которые нужно растягивать, для мыщц спины и т.д.
но я вообще купил вот эту штуку и очень доволен http://powerball.ru/
это как раз аналог кистевого эспандера, но если его раскрутить до 9-13 тысяч оборотов - тренируются все мышцы руки и хорошо разрабатываются суставы |
|
| [SUROW] |
| Posted: 09-01-2007 |
|
|
Group:
Posts: 1744
Member No.: 165185
Joined: 26-02-2006
|
Я такой держал в руках,это просто мегаоху*тельная вещица!!!!!
правда она дороговато стоит......но достойная штуковина это точно,при возможности приобрету обязательно....::: |
|
| KblCb |
| Posted: 09-01-2007 |
|
|
Group:
Posts: 2289
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
| Цитата: | | Может кто знает,какие мышцы работают при ударе(рукой) и как их лучше всего развивать? |
Почти все мыщцы. В зависимости от траектории удара и его нацеленности, какие-то мышцы задействованы больше а какие-то меньше, но в итоге получатся задействована почти каждая мышца, и даже мышцы ног.
Если хочешь сам в этом убедится, поработай пол часика в усиленном режиме просто нанося удары (неважно по груше, по лапам, по воздуху ли, главное бей правильно и выкладывайся на полную).
Кстати у тебя в вопросе содержится довольно распространённая ошибка и даже несколько. Удар наносится не рукой, а точнее не только рукой, а как минимум рукой и корпусом, а если совсем правильно, то задействуются и ноги. Так же не стоит думать, что сила удара зависит от обьема бицепсов, трицепсов и так далее. Разумеется это тоже играет роль, но немного не такую как многие представляют. Если ты будешь только наращивать мышечную массу, то большого эффекта это не даст. Твоя цель иметь хорошо поставленный удар? Так и развивай именно ударную технику. Работай с грушей. Просто бей по воздуху. Надевай на руки утяжеления и отрабатывай удары (только тут лучше именно по воздуху, чтобы не повредить руку). Наиболее распространенный упражнения свомещаемые с наработкой удара - это отжимания, пресс и преседания. Но сдесь имеется ввиду упражнения, которые ты будешь выполнять в программе той же тренировки что и отработка ударной техники. Можешь чередовать тренировки, на одной уделяя больше внимания именно ударной технике (+отжимания, пресс и приседания), на следующей наращиванию мышечной массы (а удары рассматривай как разогрев). Старайся сначала научится бить правильно, а потом уже сильно, т.к. первое порой бывает намного важнее. Причем правильно и с точки зрение того как ты бьешь, так и с точки зрения куда ты бьешь.
ЗЫ: я н профессионал и всё это основано лишь на моём личном опыте в занятии единоборствами. Вообще же, если у тебя есть знакомый боксёр спроси у него совета, я думаю, если ему не все мозги отшибли то что0нибудь дельное он тебе посоветует. А ещё лучше найти хорошего персонального (в секции очень сильно голову отшибают) тренера по боксу. |
|
| Alexxxxis |
| Posted: 09-01-2007 |
|
|
Group:
Posts: 15
Member No.: 273470
Joined: 31-12-2006
|
kЫcb,большое спасибо,боксер знакомый есть,но я думаю,что он не способен посоветовать что-нибудь |
|
| [SUROW] |
| Posted: 09-01-2007 |
|
|
Group:
Posts: 1744
Member No.: 165185
Joined: 26-02-2006
|
Ему отбили мозги и он не может давать советы ???
И чётко формулировать свои мысли?
...всегда знал!!!что бокс к хорошему не приводит |
|
| andrey22 |
| Posted: 10-01-2007 |
|
|
Group:
Posts: 482
Member No.: 75025
Joined: 14-07-2005
|
KblCb
по технике ударов что можешь посоветовать, мышц хватает , Хочу поставленный удар |
|
| Alexxxxis |
| Posted: 10-01-2007 |
|
|
Group:
Posts: 15
Member No.: 273470
Joined: 31-12-2006
|
| Цитата: | | Ему отбили мозги и он не может давать советы ??? |
Если бы ты его знал ты бы меня понял!!!!!!!!!!!! |
|
| soton |
| Posted: 10-01-2007 |
|
|
Group:
Posts: 197
Member No.: 232275
Joined: 16-09-2006
|
| Цитата: | | но в итоге получатся задействована почти каждая мышца, и даже мышцы ног. |
точно! если я не ошибаюсь, то ещё и мышцы спины. |
|
| KblCb |
| Posted: 10-01-2007 |
|
|
Group:
Posts: 2289
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
Мышцы спины само собой, причем,так называемые крылья,одни из главных мышц работающих при нанесении удара.
По технике, могу дать лишь общие советы.
1) если наносишь обычный удар кулаком, то старайся бить костяшками указательного и среднего пальцев, а не как попало (а потому, если отжимаешься на кулаках, то отжиматься надо именно на этих костяшках).
2) тренировать запястья и набивать костяшки во избежании травм
3) не следует при прямом ударе полностью разгибать руку, т.к. это вредно для суставов и не позволяет тебе достаточно быстро убрать руку назад. Сюда же можно отнести компактность нанесения удара - тоесть не следует размахивать руками как мельница, что особенно часто встречается при нанесении бокового удара.
4) так же надо следить за тем, чтобы рука при ударе не болталась как сопля, а твёрдо шла по заданной траектории (но рпи этом не стоит и излишне сильно напрягать руку)
5) так же не стоит забывать про удары коленями, локтями, головой (особенно в нос действенно) и аперкот (его почему-то в уличных драках часто вообще игнорируют, хотя наработанный аперкот очень опасный удар).
6) Ну и, как я уже говорил, важно не только как ты бьешь, но и куда. Нос, расстояние между носом и верхней губой, надбровные дуги, подбородок, горло, иногда уши, печень, сердце, пах (есть ситуации, когда просто глупо быть джентельменом), колени.
7) и всегда лучше бить серией, так как если ты нанес удар то будь готов к ответному удару. А потому лучше сразу накаутировать противника, а потом уже и пальцы погнуть можно 
8) ну и как я уже писал, удар наносится не только рукой, но и как минимум корпусом (особенно важно при боковом и аперкоте)
9) ну и если есть возможность обязательно работать с грушей, очень полезная штука
8) при отработке ударов не забывайте следить, за тем, чтобы вы выкладывались на полную, били изо всех сил, иначе эффект будет намного ментьше.
ЗЫ: вообще я не особо люблю именно драки, а потому мой стиль ведения боя на улице обычно сводится к нанесению максимального ущерба за минимальное время и применять силу стараюсь в самом крайнем случае. И тут уже в дело идут не только удары, но и подсечки, ломания всего чего только можно (за исключением шеи). Слава богу самому участвовать в серьезных уличных потасовках мне приходилось всего три раза.
ЗЫ2: если чесно, очень сложно обьяснить всё это словами, не имея возможности показать
|
|
