|
|
| KblCb |
| Posted: 07-01-2008 |
|
|
Group:
Posts: 3535
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
| Цитата: | | Большинство выбирает для этого борцовский метод: качания на борцовском мосту, иногда с грузом, и забеги вокруг головы. Я, например, просто беру гирю 32 кг (для начала можно и 24), пропускаю через её ручку полотенце (крепкое!!!), зубами (!) захватываю край полотенца, встаю прямо и пытаюсь удержать вес как можно дольше. Без шуток. |
Я тебя боюсь 
|
|
| 6NIKA9 |
| Posted: 07-01-2008 |
|
|
Group:
Posts: 4055
Member No.: 290447
Joined: 08-02-2007
|
| Цитата: | | Большинство выбирает для этого борцовский метод: качания на борцовском мосту, иногда с грузом, и забеги вокруг головы. Я, например, просто беру гирю 32 кг (для начала можно и 24), пропускаю через её ручку полотенце (крепкое!!!), зубами (!) захватываю край полотенца, встаю прямо и пытаюсь удержать вес как можно дольше. Без шуток |
Я слышал о таких методах, мне соетовали лажиться на скамью мтобы голова свисала класть на лоб блин и приерживая его рука поднимать и опускать голову)
Вообщем будем пробовать) |
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 07-01-2008 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
Для этого я и качаюсь)
| Цитата: | | Я слышал о таких методах, мне соетовали лажиться на скамью мтобы голова свисала класть на лоб блин и приерживая его рука поднимать и опускать голову |
А мне кажется амплитуда будет маленькая... Но, как сказано выше (Тобой), ПРОБУЙ))) |
|
| SatanGips |
| Posted: 10-01-2008 |
|
|
Group:
Posts: 599
Member No.: 456605
Joined: 09-01-2008
|
| Цитата: | | Большинство выбирает для этого борцовский метод: качания на борцовском мосту |
мда...
а я на диване в основном качаюсь
Добавлено:
|
|
| 6NIKA9 |
| Posted: 10-01-2008 |
|
|
Group:
Posts: 4055
Member No.: 290447
Joined: 08-02-2007
|
SatanGips
наверно мыжц кг эток 20 наростил) |
|
| SatanGips |
| Posted: 10-01-2008 |
|
|
Group:
Posts: 599
Member No.: 456605
Joined: 09-01-2008
|
6NIKA9
| Цитата: | | наверно мыжц кг эток 20 наростил) |
лишнего веса у меня нет, а наобород нужно прибавлять. У меня от природы спортивное телосложение, и при этом я ничего не делаю особо, даже в спортзал не хожу. Конечно же, я далеко не качек, но и не хиляк и не толстопуз естественно. Мой вес 71 кг при росте 186 см. Я больше люблю отдыхать и наслаждаться жизнью  |
|
| KblCb |
| Posted: 10-01-2008 |
|
|
Group:
Posts: 3535
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
Типичный мезаморф Вам заразам от природы уже столько дано, сколько остальным пиходится потом и кровью длительное время нарабатывать, да ещё и поддерживать эту форму всевремя. А вы могёте на диване валятся, и вполне нормально себя чувстовать  |
|
| 6NIKA9 |
| Posted: 10-01-2008 |
|
|
Group:
Posts: 4055
Member No.: 290447
Joined: 08-02-2007
|
KblCb
| Цитата: | | Типичный мезаморф Вам заразам от природы уже столько дано, сколько остальным пиходится потом и кровью длительное время нарабатывать, да ещё и поддерживать эту форму всевремя. А вы могёте на диване валятся, и вполне нормально себя чувстовать |
ТЫ прав ) я от природы , ваше дриш , начинал в 18 лет с жима в 45 кг., шас хоть сотку жму.
Так что SatanGips
Вас бог наградил, радуйтесь)
|
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 10-01-2008 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
| Цитата: | | Мой вес 71 кг при росте 186 см |
| Цитата: | | Типичный мезаморф |
Мезоморф?!! Скорее типичный дрищ. Спортивное телосложение это не более 12 процентов жира и вес равный росту в сантиметрах минус сто...
| Цитата: | | У меня от природы спортивное телосложение |
Не бывает так, дружок...
Но меня интересует другой вопрос!!! Жим лёжа Гантелей или Жим лёжа штанги?!! Что лучше для формирования эффективных мышц торса и становления крушащей силы?!! Какие ваши мнения на этот счёт? |
|
| 6NIKA9 |
| Posted: 10-01-2008 |
|
|
Group:
Posts: 4055
Member No.: 290447
Joined: 08-02-2007
|
Nothing_to_lose
Почемуже не бывает
| Цитата: | | Кто такие же мезоморфы? Типичный мезоморф-мужчина мускулист и силен от природы, обладает длинным торсом и широкой, мощной грудью. |
На твой вопрос могу лишь ответить, что лично мое мнение жим Штанги, Даже исходя из веса, Гантели ты будеш жать с намного меньшим весом.
Хотя опять я не отверждаю , так думаю |
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 10-01-2008 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
Деление по типам сложения весьма условно...
А насчёт жимов, то гантельный жим "весит" примерно 70% жима лёжа... Технически он сложнее и позволяет напрягать больше мышц, в том числе весьма специфицеские... Так что с точки зрения прироста функциональной силы гантельный жим очень серьёзный соперник жиму лёжа... |
|
| 6NIKA9 |
| Posted: 10-01-2008 |
|
|
Group:
Posts: 4055
Member No.: 290447
Joined: 08-02-2007
|
Nothing_to_lose
Ну я бы сказал что жим гантель не вызавет серьезного роста мыжц, но бесспорно укрепит и прорисует мыжцы. |
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 10-01-2008 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
| Цитата: | | жим гантель не вызавет серьезного роста мыжц, но бесспорно укрепит и прорисует мыжцы. |
Я бы тоже так сказал... НО! В бодибилдинге жим штанги полностю заменяют на жим гантелей... |
|
| KblCb |
| Posted: 10-01-2008 |
|
|
Group:
Posts: 3535
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
| Цитата: | | Мезоморф?!! Скорее типичный дрищ. Спортивное телосложение это не более 12 процентов жира и вес равный росту в сантиметрах минус сто... |
Минус сто десять насколько я помню )) Ибо в протвином случае, я должен был бы всить 74 кг, а это многовато.
По поводу жимов, я бы выбрал штангу, мне с ней проще за техникой выполнения следить.
|
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 10-01-2008 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
| Цитата: | | Минус сто десять насколько я помню )) Ибо в протвином случае, я должен был бы всить 74 кг, а это многовато. |
Ты не прав))))
| Цитата: | | По поводу жимов, я бы выбрал штангу, мне с ней проще за техникой выполнения следить. |
Оригинально... Мож щас кто-нибудь ещё отжимания предложит? Там вообще штанга нахрен не нужна)) |
|
| KblCb |
| Posted: 10-01-2008 |
|
|
Group:
Posts: 3535
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
| Цитата: | | Оригинально... Мож щас кто-нибудь ещё отжимания предложит? Там вообще штанга нахрен не нужна)) |
В чем собственно сарказм? Вы считаете правильность выполнения вторичной?
Добавлено:
Наиболее проста для расчета формула, предложенная французским антропологом Полем Броком. Выглядит она так:
o Вес (в кг) = росту (в см) - 100 (при росте до 165 см),
o Вес (в кг) = росту (в см) - 105 (при росте 166-175 см),
o Вес (в кг) = росту (в см) - 110 (при росте свыше 176 см).
Специалисты считают показатель Брока наиболее верным для людей 40-50 лет. Оптимальный же вес 20-30-летних, по их мнению, должен быть уменьшен на 10-12%, а после 50 лет увеличен на 5-7% от показателя Брока. |
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 11-01-2008 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
| Цитата: | | В чем собственно сарказм? Вы считаете правильность выполнения вторичной? |
Просто понятие сложно-несложно тут неуместно...
| Цитата: | | формула, предложенная французским антропологом Полем Броком |
Показатель Брока позволяет вычислить идеальный вес для людей ОБЫЧНОГО а не СПОРТИВНОГО телосложения... И ещё она не используется с 1998-го года... |
|
| 6NIKA9 |
| Posted: 11-01-2008 |
|
|
Group:
Posts: 4055
Member No.: 290447
Joined: 08-02-2007
|
Ладно цитаты ставить не буду)
Nothing_to_lose
У нас в тренажорке, мой знакомый Макс, дикий маньяк в этом деле) Набарл уже наверно кг 20 за два года (ну или полтара)
Так он делает и Жим Лежа Штанги и Гантелей)
Вот те выход))
ПС : заполни инфу о себе ) да и авик поставь пожалуста) да и выбирайся в другие темы)) |
|
| KblCb |
| Posted: 11-01-2008 |
|
|
Group:
Posts: 3535
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
Nothing_to_lose, я думаю у нас разные представления о спортивном телосложении
Добавлено:
| Цитата: | | Просто понятие сложно-несложно тут неуместно... |
Дело в не в сложности, а в эффективности, которая на мой взгляд напрямую зависит от правильности выполнения упражнений, тобишь от точного соблюдения техники выполнения 
|
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 11-01-2008 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
| Цитата: | | Так он делает и Жим Лежа Штанги и Гантелей) |
Делая жим штанги и жим гантелей невожможно делать и то и другое с полной отдачей. Только если чередовать...
| Цитата: | | заполни инфу о себе ) да и авик поставь пожалуста) да и выбирайся в другие темы)) |
Зачем? Мне и тут хорошо... А авик вообще нафиг не нужен. Скоро фоты выложу с комментами...
| Цитата: | | Nothing_to_lose, я думаю у нас разные представления о спортивном телосложении |
У меня - официальное)))
| Цитата: | | эффективности, которая на мой взгляд напрямую зависит от правильности выполнения упражнений |
Бывает преемлемое соблюдение техники, а бывает "техника ради техники"... Разумный читинг ещё никто не отменял...
|
|
