|
|
| prosoul |
| Posted: 23-01-2008 |
|
|
Group:
Posts: 416
Member No.: 360034
Joined: 06-07-2007
|
6NIKA9
| Цитата: | | вопсро кто нить так питается ? |
насчет 6-8 раз - эт совсем необязательно. На самом деле все зависит от того, какую цель ты преследуешь. Я,например, набираю вес. Питаться в таком случае рекомендуется несколько раз в день, 4-5 вполне достаточно. +гейнеры и аминокислоты. У меня есть интересная таблица по поводу питания для тех, кто хочет набрать вес. Могу выложить.
| Цитата: | | разница в сесе между жимом лежа и жимом под 30 грудусов аж 25 кг, это нормально |
бывает, конечно и лучше, но эт не самый плохой рзультат. У большинства разница примерно такая. У меня в том числе  |
|
| ShteFF |
| Posted: 23-01-2008 |
|
|
Group:
Posts: 1781
Member No.: 76674
Joined: 20-07-2005
|
prosoul
Выложи табличку...
По поводу питания, мне тренер сказал что надо есть каждые 3 часа минимум, хоть почутьчуть но надо... |
|
| Corpse |
| Posted: 23-01-2008 |
|
|
Group:
Posts: 16103
Member No.: 6439
Joined: 20-11-2004
|
| Цитата: | | По поводу питания, мне тренер сказал что надо есть каждые 3 часа минимум, хоть почутьчуть но надо... |
есть такое мнение, что если питаться с паузой больше чем в 3 часа, организм откладывает часть веществ "прозапас", боясь возможной голодовки. |
|
| KblCb |
| Posted: 23-01-2008 |
|
|
Group:
Posts: 3535
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
Не помню где читал, но насколько помню главное, чтобы человек не чувуствовал голода. Учитывая что есть рекомендуется небольшими порциями, то, когда я занимался, у меня чувство голода возникало как раз, где то каждые 3 часа (опять же в зависиомти от того что и сколько съесть). Иногда даже чаще. СОбственно получается как раз около 5 раз в день надо есть.
Тут только главное не спутать "здоровое" отсутствие чувства голода, со, скажем, отсутствием аппетита вследствие переутомления.
И опять же, важно, что ты ешь. Ведь чувство голода можно забить какой-нибудь фигней, но питаельных веществ ты при этом получишь минимум. |
|
| 6NIKA9 |
| Posted: 23-01-2008 |
|
|
Group:
Posts: 4056
Member No.: 290447
Joined: 08-02-2007
|
| Цитата: | | есть такое мнение, что если питаться с паузой больше чем в 3 часа, организм откладывает часть веществ "прозапас", боясь возможной голодовки |
Вот вот я тож такое прочел ) |
|
| prosoul |
| Posted: 25-01-2008 |
|
|
Group:
Posts: 416
Member No.: 360034
Joined: 06-07-2007
|
ShteFF
таблица здесь 
| Цитата: | | главное, чтобы человек не чувуствовал голода |
эт действительно так. |
|
| prosoul |
| Posted: 11-02-2008 |
|
|
Group:
Posts: 416
Member No.: 360034
Joined: 06-07-2007
|
кто-нить гейнеры пил? как эффект? |
|
| А Л ‡ Ђ а н е Ц |
| Posted: 11-02-2008 |
|
|
Group:
Posts: 359
Member No.: 281887
Joined: 19-01-2007
|
когда и что можно есть после тренировки? 
насколько знаю - углеводы
|
|
| KblCb |
| Posted: 11-02-2008 |
|
|
Group:
Posts: 3535
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
| Цитата: | | кто-нить гейнеры пил? как эффект? |
раз 10 уже эту тему обмусолили, трудно пару страничек назад посмотреть?
| Цитата: | когда и что можно есть после тренировки?
насколько знаю - углеводы |
Сразу после тренировки лучше выпить воды, обычной, желательно очищенной от всякого говна или хотя бы кипяченой. А кушать немного погодя. Тоесть не надо с собой в качалку хавчик брать. Прийди домой сходи в душ (если в качалке не ходил), а потом скушай курочку с рисом, творожок, макароны по флотски (тока с натуральным мясом). Вообще набери в посиковике "бодибилдинг" и почитай статьи, которые есть в инете. Вообще же на моей памяти, атлетическую диету соблюдали только люди которые стабильно занимаются железом, а гастролерам её вломак соблюдать было. |
|
| prosoul |
| Posted: 11-02-2008 |
|
|
Group:
Posts: 416
Member No.: 360034
Joined: 06-07-2007
|
KblCb
Ну пролистал.. Даже больше чем пару.. Про протеины говорили, про гейнеры ни слова..
Если тебе нечего ответить, так лучше ничего не говори, не будь затычкой.. |
|
| KblCb |
| Posted: 12-02-2008 |
|
|
Group:
Posts: 3535
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
Гейнер - порошковый концентрат с большим содержанием высококачественного белка и углеводов. По сути гейнер - это тот же протеин с добавлением сложных углеводов.
Один хрен, по большому счету. |
|
| А Л ‡ Ђ а н е Ц |
| Posted: 12-02-2008 |
|
|
Group:
Posts: 359
Member No.: 281887
Joined: 19-01-2007
|
KblCb
это и имел ввиду)))
а насчет выпить после тренировки - я на протияжении тренировки пью чуть менее литра воды, добавляя туда аскорбиновую кислоту |
|
| ShteFF |
| Posted: 12-02-2008 |
|
|
Group:
Posts: 1781
Member No.: 76674
Joined: 20-07-2005
|
KblCb
Хз мне тренер говорит чтоб я рис с изюмом сразу после тренеровки точил... |
|
| KblCb |
| Posted: 12-02-2008 |
|
|
Group:
Posts: 3535
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
ShteFF, ну хз-хз, я сразу после хорошей тренировки просто не смог бы в себя запихнуть хавчик )) Вобщем-то выше было сказано, если хочется есть, то надо поесть. А насильно в себя что-то запихивать не стоит всё же  А рис с изюмом это хорошо, тока лучше кашку замутить рисовую с изюмчиком  Так вкусне
|
|
| ShteFF |
| Posted: 12-02-2008 |
|
|
Group:
Posts: 1781
Member No.: 76674
Joined: 20-07-2005
|
KblCb
А у меня наоборот, после тренеровки хавать очень тянет...
И еще спросить хотел, я начал ходить в зал 3 недели назад, набрал уже 2 кг, это у меня мышцы чтоль так о**ели, просто както быстро очень... |
|
| 6NIKA9 |
| Posted: 12-02-2008 |
|
|
Group:
Posts: 4056
Member No.: 290447
Joined: 08-02-2007
|
Во время тренеровки полезно пить МОЛОКО, место воды, и хавать надо сразу после тренеровки, пока открыто белковое окно.
Я вот так вот знаю |
|
| KblCb |
| Posted: 12-02-2008 |
|
|
Group:
Posts: 3535
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
| Цитата: | А у меня наоборот, после тренеровки хавать очень тянет...
И еще спросить хотел, я начал ходить в зал 3 недели назад, набрал уже 2 кг, это у меня мышцы чтоль так о**ели, просто както быстро очень... |
А как ты поределил эти 2 кило? Взвесился разок до тренировок и после? Вообще на 2 кило вес варьроваться может и без всяких упражнений.
Добавлено:
| Цитата: | Во время тренеровки полезно пить МОЛОКО, место воды, и хавать надо сразу после тренеровки, пока открыто белковое окно.
Я вот так вот знаю |
Многие так говорят. Я вот тока хочу у вас уточнить, что значит "сразу" после тренировки? Типа закончил последний сет и сразу бегом хавать?  Я всё же думаю, что правильнее сначала в душ сходить хотя бы.
И кстати, нам когда препод (он тренер олимпийской сборной по плаванию) лекцию читал на физре, то он говорил, что лучше всего пить обычную воду. А количество этой воды, должно быть таким, чтобы у тебя живот не раздувался )) Тоесть мне напрмиер литр было бы многовато Ну либо пол-литра во время и пол литра потом. |
|
| ShteFF |
| Posted: 12-02-2008 |
|
|
Group:
Posts: 1781
Member No.: 76674
Joined: 20-07-2005
|
| Цитата: | | А как ты поределил эти 2 кило? Взвесился разок до тренировок и после? |
Я взвесился когда первый раз пришел, и вот спустя 2 с половиной недели...., а вообще я не склонен к прыганью веса....
| Цитата: | | что значит "сразу" после тренировки? |
Значит сразу))))) тобиш после занятий перекусить и спокойно домой в душ...)) |
|
| 6NIKA9 |
| Posted: 12-02-2008 |
|
|
Group:
Posts: 4056
Member No.: 290447
Joined: 08-02-2007
|
| Цитата: | Я взвесился когда первый раз пришел, и вот спустя 2 с половиной недели...., а вообще я не склонен к прыганью веса....
|
А я прыгаю все время от 75 до 77, максимум был 77.7 и опять упло до 77.  Раз два в неделю взешиваюсь |
|
| KblCb |
| Posted: 12-02-2008 |
|
|
Group:
Posts: 3535
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
| Цитата: | | Я взвесился когда первый раз пришел, и вот спустя 2 с половиной недели...., а вообще я не склонен к прыганью веса.... |
Да склонен или нет тут непричём Это не особенность какая-то, это у всех людей так. Попробуй хотя бы несколько раз в день на весы вставать (предположим сразу после сна, днем и перед сном), думаю поймешь что и как
|
|
