|
|
| reznikers |
| Posted: 12-02-2008 |
|
|
Group:
Posts: 1207
Member No.: 218023
Joined: 01-08-2006
|
2 кг за месяц стандарт впринципе,начнёш забивать потеряеш тож впринципе быстро |
|
| 6NIKA9 |
| Posted: 13-02-2008 |
|
|
Group:
Posts: 4146
Member No.: 290447
Joined: 08-02-2007
|
| Цитата: | | 2 кг за месяц стандарт впринципе,начнёш забивать потеряеш тож впринципе быстро |
Не плохой стандарт 
Я хожу уже около двух лет, и набрал гдето 7кг.
А вот мой друг за первый месец, набрал 4 , за втрой еше 4, за третий 2 и шас тоже стоит уже два месеца на одном весе |
|
| ShteFF |
| Posted: 13-02-2008 |
|
|
Group:
Posts: 1815
Member No.: 76674
Joined: 20-07-2005
|
У любого человека наступает момент когда рост массы останавливается..., главное этот момент переждать и не завязывать, у меня знакомый 8 месяцев тупо занимался и не рос...., потом снова попер.... |
|
| prosoul |
| Posted: 13-02-2008 |
|
|
Group:
Posts: 420
Member No.: 360034
Joined: 06-07-2007
|
| Цитата: | | 2 кг за месяц стандарт впринципе,начнёш забивать потеряеш тож впринципе быстро |
не так-то просто такой стандарт набрать..)) это если питаться правильно и много, да еще белково-углеводную смесь употреблять гейнер), тогда может 2 кг в мес и получится! |
|
| ShteFF |
| Posted: 13-02-2008 |
|
|
Group:
Posts: 1815
Member No.: 76674
Joined: 20-07-2005
|
Опять же зависит от строения тела, если само по себе тело сухое то массу набрать оч. сложно, но рельеф получается хороший, ну а если противоположное строение наоборот способствует набору массы, но рельеф уже не тот будет... |
|
| +Gotha+ |
| Posted: 13-02-2008 |
|
|
Group:
Posts: 569
Member No.: 236437
Joined: 29-09-2006
|
начал наконец-то ходить в тренажерку в этом месяце, 3 раза в неделю, на синьку забил, чувствую себя великолепно, и это мне очень нравится
занятия проходят с тренером, только обычно не более 70-80 минут, каждый день определенные группы мышц.
Он постоянно говорит, что часа достаточно, и всё остальное я типо должен дома наверствывать с ложкой за столом, так ли это?
и собственно, меня в первую очередь интересует рельеф, нежели сколько я буду брать на грудь, что по поводу питания можете подсказать?
спасибо |
|
| KblCb |
| Posted: 13-02-2008 |
|
|
Group:
Posts: 3741
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
| Цитата: | | Он постоянно говорит, что часа достаточно, и всё остальное я типо должен дома наверствывать с ложкой за столом, так ли это? |
Совершенно прав, если ты не излишне худой или, наоборот, не страдаешь лишним весом.
| Цитата: | и собственно, меня в первую очередь интересует рельеф, нежели сколько я буду брать на грудь, что по поводу питания можете подсказать?
спасибо |
Прежде чем делать рельеф, надо нарастить мышечную массу, ибо из костей рельеф не сделаешь |
|
| +Gotha+ |
| Posted: 21-02-2008 |
|
|
Group:
Posts: 569
Member No.: 236437
Joined: 29-09-2006
|
KblCb
спасибо
буду стараться! |
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 07-03-2008 |
|
|
Group:
Posts: 423
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
| Цитата: | и собственно, меня в первую очередь интересует рельеф, нежели сколько я буду брать на грудь, что по поводу питания можете подсказать?
спасибо |
И откуда только берётся стока ущербных... |
|
| zaqwas |
| Posted: 07-03-2008 |
|
|
Group:
Posts: 407
Member No.: 146869
Joined: 12-01-2006
|
Забавное название темы =) |
|
| +Gotha+ |
| Posted: 07-03-2008 |
|
|
Group:
Posts: 569
Member No.: 236437
Joined: 29-09-2006
|
Nothing_to_lose
ты бы лучше за речью следил |
|
| C-18 Supporter |
| Posted: 08-03-2008 |
|
|
Group:
Posts: 58
Member No.: 310423
Joined: 23-03-2007
|
| Цитата: | | Опять же зависит от строения тела, если само по себе тело сухое то массу набрать оч. сложно, но рельеф получается хороший, ну а если противоположное строение наоборот способствует набору массы, но рельеф уже не тот будет... |
Ничего подобного. Выкладыватся в зале надо на 100% и питаться правильно (в данном случае - много и часто), и всё будет. Добавки - тут уже индивидуально, то что лучше подходит именно ТЕБЕ. Например, мой друг дико загоняется креатином - ему он помогает, и очень даже неплохо. Других-же он вообще не берёт - им помогает что-то другое, например гейнеры. |
|
| punkkore |
| Posted: 09-03-2008 |
|
|
Group:
Posts: 3787
Member No.: 416517
Joined: 28-10-2007
|
БЛииииииииииин качаюсь уже три года и чёта накачаться нормально не могу
Я сначала был полный-прилично,потом похудел и ничего не получается накачать,но качаюсь в спорт зале и всё бестолку
А то если я начинаю есть чтоб набрать вес,там - макароны,картошку - и часто,то у меня сразу становиться лицо круглое (Защиканом становлюсь) писец просто и живот появляется,а когда там фрукты,овощи,каши всякие на воде,ну и иногда там картошку,макароны но реже уже - то я худею (лицо,ноги,попа - всё изчезает) и качаюсь,качаюсь и ничего не помогает - сначало после тренировки надутый такой и мышцы вроде есть,а на следующий день всё сдувается и опять худощавый получаюсь.
Так как качаться чтоб лицо не толстое было и тело накаченное - среднее такое тело было и мышцы хоть малясь выделялись
Объясните плиз как надо правильно питаться (но у меня язва желудка) и поскольку раз в день и что есть 
Добавлено:
Примерно накачаться как Бред Пит в фильме бойцовский клуб 
|
|
| ShteFF |
| Posted: 09-03-2008 |
|
|
Group:
Posts: 1815
Member No.: 76674
Joined: 20-07-2005
|
punkkore
Странно очень, даж не знаю что сказать кроме как обратись к грамотному тренеру...
C-18 Supporter
А ты чтот вообще не по существу... Истину молвиш но не по теме моего сообщения.
|
|
| punkkore |
| Posted: 09-03-2008 |
|
|
Group:
Posts: 3787
Member No.: 416517
Joined: 28-10-2007
|
ShteFF - спасибо,но тренера много берут слишком денег
Я поэтому и залес сюда
Просто хочу не быть как пузырёк круглый такой - а подтянутый,прес был виден,рельеф рук,спина больше чем в поясе и лицо не круглое
Добавлено:
ААААААААА и жопа с ногами тоже нормальные средние - это всё что я хочу 
|
|
| А Л ‡ Ђ а н е Ц |
| Posted: 10-03-2008 |
|
|
Group:
Posts: 359
Member No.: 281887
Joined: 19-01-2007
|
6NIKA9
уважаемый, уверены в том что написали про молоко?
я лично считаю что лучше НЕгазированной воды нет ничего. Добавляю иногда на 1 литр 2,5 гр аскорбиновой кислоты в порошке.
Реально тошно смотреть как некоторые умники глушат колу, фанту или спрайт во время физ нагрузок |
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 10-03-2008 |
|
|
Group:
Posts: 423
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
| Цитата: | Nothing_to_lose
ты бы лучше за речью следил |
ППЦ!!! ОН ГОВОРЯЩИЙ!!!
Добавлено:
[/QUOTE]Ничего подобного. Выкладыватся в зале надо на 100% и питаться правильно (в данном случае - много и часто), и всё будет. Добавки - тут уже индивидуально, то что лучше подходит именно ТЕБЕ. Например, мой друг дико загоняется креатином - ему он помогает, и очень даже неплохо. Других-же он вообще не берёт - им помогает что-то другое, например гейнеры.[QUOTE]
Бред. Почитайте "Тренинг динозавров" чтоли...
[/QUOTE]Объясните плиз как надо правильно питаться (но у меня язва желудка) и поскольку раз в день и что есть [QUOTE]
Тему читать не пробовал? Говорят помогает для массы и рельефа...
[/QUOTE]Добавлено:
Примерно накачаться как Бред Пит в фильме бойцовский клуб [QUOTE]
В воздухе запахло ахтунком!!!
[QUOTE]Реально тошно смотреть как некоторые умники глушат колу, фанту или спрайт во время физ нагрузок [/QUOTE]
Постоянно ох*еваю от таких "сладкоежек")))
|
|
| ewang |
| Posted: 10-03-2008 |
|
|
Group:
Posts: 3771
Member No.: 274324
Joined: 03-01-2007
|
удалено |
|
| C-18 Supporter |
| Posted: 10-03-2008 |
|
|
Group:
Posts: 58
Member No.: 310423
Joined: 23-03-2007
|
Nothing_to_lose
Ты пауерлифтер ? |
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 10-03-2008 |
|
|
Group:
Posts: 423
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
А Ты догадлив...
|
|
