|
|
| P1L0T |
| Posted: 05-05-2008 |
|
|
Group:
Posts: 5770
Member No.: 49130
Joined: 07-05-2005
|
Nothing_to_lose,а если я спрошу по-другому..несколько страниц назад,ты говорил о том,что ты пауэрлифтер.
так что логично,что ты рассматриваешь эти тренажёры с позиции именно увеличения силы человека,или нет?
на рельеф эти тренажёры влияют как-то ? (я про бабочку,бесполезную вещь и верхний блок)
 |
|
| DeadYuppies |
| Posted: 05-05-2008 |
|
|
Group:
Posts: 80
Member No.: 281581
Joined: 19-01-2007
|
| Цитата: | | Напульсник КОНСТРУКЦИОННО не может нормально фиксировать запястье... |
 странно у меня и у многих других фиксирует, наверно мне показалось))) |
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 05-05-2008 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
| Цитата: | Nothing_to_lose,а если я спрошу по-другому..несколько страниц назад,ты говорил о том,что ты пауэрлифтер.
так что логично,что ты рассматриваешь эти тренажёры с позиции именно увеличения силы человека,или нет?
на рельеф эти тренажёры влияют как-то ? (я про бабочку,бесполезную вещь и верхний блок) |
Тебе сначала надо набрать качественнную массу, выполняя базовые (многосуставные) упражнения. О рельефе пока думать рановато (хотя жиреть тоже не рекомендуеся))). Да и для работы "нат рельеф" эти машины малопригодны... А верхний блок используй если хочешь... Мне он не очень нравится, но это дело предпочтений...
| Цитата: | | странно у меня и у многих других фиксирует, наверно мне показалось |
Точно показалось. Скорее всего вы не жали более 110кг... Кусочек материи с липучкой НИКОГДА не сможет фиксировать запястье так, как несколько слоёв жёсткой эластичной ткани...
|
|
| DeadYuppies |
| Posted: 05-05-2008 |
|
|
Group:
Posts: 80
Member No.: 281581
Joined: 19-01-2007
|
| Цитата: | | Точно показалось. Скорее всего вы не жали более 110кг... Кусочек материи с липучкой НИКОГДА не сможет фиксировать запястье так, как несколько слоёв жёсткой эластичной ткани... |
нет жал я 140, а никто и не говорит, что жесткая эластичная ткань фиксирует хуже. |
|
| LopDog |
| Posted: 05-05-2008 |
|
|
Group:
Posts: 973
Member No.: 135489
Joined: 14-12-2005
|
на одном форуме посмотрелпрограмму для начинающих павлифтеров...
вообще хотел поинтереоватся что означают проценты выполнения этого упражнения.
| Цитата: | пн
Присед тяжелый(75-80%*5*5)
Жим легкий 70%*5*5
Брусья с весом*8*3подх
Наклоны стоя *10*3подх
голень 15*2подх
пресс
Ср
Тяга становая классикой *5*3подх(70-75%)
Тяга к животу*6-8*3подх
Шраги20*2
Дожим 5*3 подх с пол амплитуды(легко)
Гиперэкст*15*3подх
пресс
пт
Присед легкий 65-70%*5*3 подх
Жим тяжелый 80% *5*5
Жим сидя *8*3подх
Жим узким(хват на шир. плеч ,локти вдоль тела)*8*3подх
наклоны сидя10*3подх
голень15*3
пресс |
|
|
| [Grenade] |
| Posted: 05-05-2008 |
|
|
Group:
Posts: 118
Member No.: 525626
Joined: 29-04-2008
|
| Цитата: | на одном форуме посмотрелпрограмму для начинающих павлифтеров...
вообще хотел поинтереоватся что означают проценты выполнения этого упражнения.
Цитата:
пн
Присед тяжелый(75-80%*5*5)
Жим легкий 70%*5*5
Брусья с весом*8*3подх
Наклоны стоя *10*3подх
голень 15*2подх
пресс
Ср
Тяга становая классикой *5*3подх(70-75%)
Тяга к животу*6-8*3подх
Шраги20*2
Дожим 5*3 подх с пол амплитуды(легко)
Гиперэкст*15*3подх
пресс
пт
Присед легкий 65-70%*5*3 подх
Жим тяжелый 80% *5*5
Жим сидя *8*3подх
Жим узким(хват на шир. плеч ,локти вдоль тела)*8*3подх
наклоны сидя10*3подх
голень15*3
пресс
|
Это процентное соотношение от твоего максимального веса. То есть если максимум ты лежа жмешь 100 кг, то 70-75% будет 70-75 кг. Высчитывать не сложно. Такие проценты практически во всех программах встречаются.
То что у тебя, так эта программа, скорее для начинаюших спортсменов. |
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 05-05-2008 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
Молодец, рад за Тебя. А каковы силовые в остальных движениях, стаж занятий и собственный вес?
| Цитата: | | а никто и не говорит, что жесткая эластичная ткань фиксирует хуже |
Ты вообще о чём?
| Цитата: | пн
Присед тяжелый(75-80%*5*5)
Жим легкий 70%*5*5
Брусья с весом*8*3подх
Наклоны стоя *10*3подх
голень 15*2подх
пресс
Ср
Тяга становая классикой *5*3подх(70-75%)
Тяга к животу*6-8*3подх
Шраги20*2
Дожим 5*3 подх с пол амплитуды(легко)
Гиперэкст*15*3подх
пресс
пт
Присед легкий 65-70%*5*3 подх
Жим тяжелый 80% *5*5
Жим сидя *8*3подх
Жим узким(хват на шир. плеч ,локти вдоль тела)*8*3подх
наклоны сидя10*3подх
голень15*3
пресс |
НЕ очень грамотная программа... Пресс в каждую тренировку понавтыкали... В пятницу вообще три жима... "Дожим" тож ни к чему тут...
|
|
| PUNK-ska |
| Posted: 05-05-2008 |
|
|
Group:
Posts: 4019
Member No.: 17564
Joined: 13-02-2005
|
На мой взгляд пресс каждую тренировку это нормально. Ни чё плохого я в этом не вижу. В конце тренировки сделал 3 упр суперсетом - и в раздевалку со спокойной совестью. Молодые атлеты с лишним весом могут начинать каждую тренировку с велосипеда и пресса.
А эта программа для начинающих, тут наверно автор приследовал цель создать корсет из мышц спины и живота. В общем нормальная программа - пн уклон на грудб, ср на спину, пн руки |
|
| gil_galad |
| Posted: 05-05-2008 |
|
|
Group:
Posts: 15
Member No.: 50158
Joined: 10-05-2005
|
| Цитата: | | А эта программа для начинающих, тут наверно автор приследовал цель создать корсет из мышц спины и живота. В общем нормальная программа - пн уклон на грудб, ср на спину, пн руки |
Автор преследовал цель: нарастить мышц а не дрочить руки по пятницам. А если ты хоть что-то знаешь о силовом тренинге (ты видимо НИЧЕГО не знаешь), то без спины и ног ничего не нарастишь. Вообще иди дальше тренируйся с "друзьями-КМСами" |
|
| PUNK-ska |
| Posted: 05-05-2008 |
|
|
Group:
Posts: 4019
Member No.: 17564
Joined: 13-02-2005
|
gil_galad
Чё такой дерзкий? =))))
Чё за предъявы? |
|
| J-Mega |
| Posted: 05-05-2008 |
|
|
Group:
Posts: 403
Member No.: 483438
Joined: 20-02-2008
|
| Цитата: | | то без спины и ног ничего не нарастишь. |
100%  |
|
| DeadYuppies |
| Posted: 05-05-2008 |
|
|
Group:
Posts: 80
Member No.: 281581
Joined: 19-01-2007
|
жим - 140, становая -160, присед - 180
пока вот так вот, становую и присед делаю по факту тока пол года ( раньше со спиной замуты были определнные)
тренируюсь в сумме около 3-4-х лет, сейчас 18 лет, начал в 14, в 15,5 жал уже 110, а потом большие перерывы пошли, отсутвие системы в тренировках и итд. Что привело к сильному торможению и тд.
Сейчас более менее стабильно начал тренироваться; рост 175, вес 88, лишний вес присутствует, вроде не очень много, но есть и постепенно убирается; за месяц минус 4 кг в жире. Думаю к лету выйду на 165-170 в становой и 185-190 в приседе , очень быстро сейчас результат растет. А вот в жиме застой небольшой, ну постараюсь сдвинуть, опять же встал из-за того, что становую и присед раньше не делал. |
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 05-05-2008 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
| Цитата: | | жим - 140, становая -160, присед - 180 |
| Цитата: | | сумме около 3-4-х лет |
Это похоже на правду... Молодец если так, но:
Акуенный результат для 15-тилетнего паренька... Поясни плиз...
| Цитата: | | за месяц минус 4 кг в жире |
В процессе тренировок с отягощениями или аэробный тренинг присутствует? Просто я статью пишу на эту тему...
|
|
| DeadYuppies |
| Posted: 06-05-2008 |
|
|
Group:
Posts: 80
Member No.: 281581
Joined: 19-01-2007
|
| Цитата: | | Акуенный результат для 15-тилетнего паренька... Поясни плиз... |
Я всю жизнь занимался спортом, борьбой и единоборствами,плюс гены хорошие, плюс я грузин, а южных народов чуток раньше развитие. Поэтому мне и обидно что в 15,5 я жал 110, а за 2,5 года всего +30.
| Цитата: | | В процессе тренировок с отягощениями или аэробный тренинг присутствует? Просто я статью пишу на эту тему... |
Интенсивная тренировка + прыгалка в перерывах между упражнениями ( не каждую тренировку) + питаюсь чуток разборчивее, хотя не сильно))) |
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 06-05-2008 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
| Цитата: | | Я всю жизнь занимался спортом, борьбой и единоборствами,плюс гены хорошие, плюс я грузин, а южных народов чуток раньше развитие. Поэтому мне и обидно что в 15,5 я жал 110, а за 2,5 года всего +30. |
А, это всё объясняет, я тоже всю жизнь спортом занимался))) В таком случае Ты очень молодец)))
| Цитата: | | Интенсивная тренировка + прыгалка в перерывах между упражнениями ( не каждую тренировку) + питаюсь чуток разборчивее, хотя не сильно))) |
Опа))) Первый раз слышу о таком подходе...
|
|
| [Grenade] |
| Posted: 06-05-2008 |
|
|
Group:
Posts: 118
Member No.: 525626
Joined: 29-04-2008
|
| Цитата: | | Я всю жизнь занимался спортом, борьбой и единоборствами,плюс гены хорошие, плюс я грузин, а южных народов чуток раньше развитие. Поэтому мне и обидно что в 15,5 я жал 110, а за 2,5 года всего +30. |
не важно кто ты грузин, русский, якут...у любого организма есть предел, тем более тебе 18 лет, все впереди.
+30 тоже результат, при чем очень хороший, конешно, если ты не ешь ничего химического.
прыгалка? |
|
| DeadYuppies |
| Posted: 06-05-2008 |
|
|
Group:
Posts: 80
Member No.: 281581
Joined: 19-01-2007
|
| Цитата: | | если ты не ешь ничего химического. |
Не ем.
Ну да прыгалка - классная вещь, улучшает подвижность, сбрасываешь вес, там много всего.
ЩА может бегать начну если время появится. |
|
| J-Mega |
| Posted: 06-05-2008 |
|
|
Group:
Posts: 403
Member No.: 483438
Joined: 20-02-2008
|
ДАВАЙТЕ ПООБСУЖДАЕМ анаболики, кто какие принимал и соберается принимать! лично я положительно отношусь к анаболикам!  |
|
| [Grenade] |
| Posted: 06-05-2008 |
|
|
Group:
Posts: 118
Member No.: 525626
Joined: 29-04-2008
|
J-Mega
ничего и никогда не употреблял и не буду! я отрицательно отношусь к этому. 
Считаю, что если ты занимаешся ради соревнований, и тебе нужен результат то еще более менее можно, но когда человек не известно зачем тычет что не попадя, возникает вопрос ЗАЧЕМ он это делает? Типа чисто для себя?! 
 |
|
| 6NIKA9 |
| Posted: 06-05-2008 |
|
|
Group:
Posts: 4056
Member No.: 290447
Joined: 08-02-2007
|
J-Mega
| Цитата: | | ДАВАЙТЕ ПООБСУЖДАЕМ анаболики, кто какие принимал и соберается принимать! лично я положительно отношусь к анаболикам! |
Во и понятно от куда результаты ))) Шутка |
|
