|
|
| Forever young |
| Posted: 17-06-2008 |
|
|
Group:
Posts: 1776
Member No.: 368512
Joined: 24-07-2007
|
| Цитата: | Мне трудно представить ткак Ты тренируешься... Имхо любого человека вывернет наизнанку после тяжёлого подхода приседаний, если он незадолго до этого что-то съел...
|
я изначально решил для себя просто, что присед мне делать не оч как то, я делаю жим ногами) Да и то, я делаю это перед перекусом. А потом делаю тягу, и бицы. Бицы в последнюю очередь, а то, если сначала, то потом жопа будет  |
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 17-06-2008 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
| Цитата: | | в одно место влетает, из другого вылетает |
Такого не бывает... Если это Ты конечно про белок))
| Цитата: | | почему не поможет, когда состав смесей разный |
По Твоей логике белок из гейнера всё равно не усвоится...
| Цитата: | | и про метан. один мой знакомый культурист (профессиональный) его хавает. это к слову. но он и так огромный |
Ни один ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ культурист в наши дни не будет употреблять этот шлак... Предпочтение отдают более качественным (и ГОРАЗДО более дорогим) инъекционным АС...
| Цитата: | | я изначально решил для себя просто, что присед мне делать не оч как то, я делаю жим ногами |
НЕ приседаешь = НЕ тренируешься. Жим ногами не даёт и половины эффекта тяжёлых приседаний... |
|
| BahamaMama |
| Posted: 23-06-2008 |
|
|
Group:
Posts: 186
Member No.: 430751
Joined: 21-11-2007
|
в 7ом классе я первый раз взял папины гантели и начал делать упражнения на бицепс. мне они казались очень легкими и я думал как я крут) на следующее утро я проснулся и не смог разогнуть руки) целую неделю в школе я ходил со скрещенными на груди руками. все думали что понтуюсь а я просто не мог их разогнуть перпендикулярно земле
возник вопрос про доминирующую руку... я переученый левша. то есть больший вес я поднимаю правой рукой, а левая у меня выносливей как быть? |
|
| prodigy92 |
| Posted: 23-06-2008 |
|
|
Group:
Posts: 1162
Member No.: 265951
Joined: 12-12-2006
|
лучше всего качать руки - 2-3 месяца каждый день 5-7 подходов по 30-40 раз отжиматься, у меня руки разнесло так приятно=))  |
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 23-06-2008 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
| Цитата: | в 7ом классе я первый раз взял папины гантели и начал делать упражнения на бицепс. мне они казались очень легкими и я думал как я крут) на следующее утро я проснулся и не смог разогнуть руки) целую неделю в школе я ходил со скрещенными на груди руками. все думали что понтуюсь а я просто не мог их разогнуть перпендикулярно земле
возник вопрос про доминирующую руку... я переученый левша. то есть больший вес я поднимаю правой рукой, а левая у меня выносливей как быть? |
Может тренироваться начать?
| Цитата: | | лучше всего качать руки - 2-3 месяца каждый день 5-7 подходов по 30-40 раз отжиматься, у меня руки разнесло так приятно=)) |
Это уже "задрочка" называется... |
|
| BahamaMama |
| Posted: 23-06-2008 |
|
|
Group:
Posts: 186
Member No.: 430751
Joined: 21-11-2007
|
))) ты вопроса чтоли не понял?) я не спрашиваю как стать выносливей, я спрашиваю так называемая доминирующая рука у меня какая?) |
|
| DeadYuppies |
| Posted: 23-06-2008 |
|
|
Group:
Posts: 80
Member No.: 281581
Joined: 19-01-2007
|
А какая разница, какая у тебя доминирующая рука, та что сильнее, та и доминирует))))
На что это влияет? |
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 23-06-2008 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
| Цитата: | | ты вопроса чтоли не понял?) я не спрашиваю как стать выносливей, я спрашиваю так называемая доминирующая рука у меня какая?) |
А Ты собираеься качать только одну руку? Доминирующую? Какая хрен разница?)) |
|
| BahamaMama |
| Posted: 23-06-2008 |
|
|
Group:
Posts: 186
Member No.: 430751
Joined: 21-11-2007
|
понятно что нихрена не понятно |
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 23-06-2008 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
Просто Твоя тема к тренировкам никак не относится и никем не рассматривается... |
|
| BahamaMama |
| Posted: 24-06-2008 |
|
|
Group:
Posts: 186
Member No.: 430751
Joined: 21-11-2007
|
ну я так и подумал что ты незнаешь и просто поболтать решил) я прочитал в книге курта брундгарда про эту хренпоймируку и мне стало интересно а у меня это какая? |
|
| Extravaganza* |
| Posted: 24-06-2008 |
|
|
Group:
Posts: 3045
Member No.: 23257
Joined: 05-03-2005
|
А у меня вот какой вопрос. Каким образом набрать вес? Я бросил курить больше месяца назад, усиленно кушаю. Дневной рацион составляют булочки,пирожки,супы,овощи,фрукты,стараюсь есть много картофеля. Играю в футбол около 3-4 раз в неделю, но так как решил набрать вес, с футболом подзявязал..Ежегодно, c начала лета занимаюсь на брусьях и турнике, железо не тягаю. Добавки есть не какие не хочу, на бицепс Арнольда Шварценегера тоже не претендую, нужна масса с красивым рельефом.
рост~187
вес-71
возраст-21 |
|
| DeadYuppies |
| Posted: 24-06-2008 |
|
|
Group:
Posts: 80
Member No.: 281581
Joined: 19-01-2007
|
| Цитата: | | нужна масса с красивым рельефом |
Всего ничего))
Железо тебе надо тягать обязательно. Обязательно 3 базовых упражнения - жим, становая, присед. Без них ниче у тя само по себе не вырастит.
Да булочки и пирожки особой пользы не дадут, только лишний жир.  |
|
| Extravaganza* |
| Posted: 24-06-2008 |
|
|
Group:
Posts: 3045
Member No.: 23257
Joined: 05-03-2005
|
DeadYuppies
а от брусьев с турников хоть какой нибудь толк будет? в плане объёма? |
|
| КостяшО |
| Posted: 24-06-2008 |
|
|
Group:
Posts: 1228
Member No.: 61283
Joined: 07-06-2005
|
Extravaganza*
смотря каким хватом на турнике. если широким - это широчайшая спины. по мне - как раз объем спины. тока за голову подтягивания.
турник, опять же, смотря как делать. вниз грудью отжимания - на грудь (точно не вспомню на какую именно часть  ), а если прямо вверх-вниз отжимания - трицепс. в принципе - одно из бызовых упражнений |
|
| Extravaganza* |
| Posted: 24-06-2008 |
|
|
Group:
Posts: 3045
Member No.: 23257
Joined: 05-03-2005
|
хват обычный, сначало открытой часть ладони,затем тыльной стороной. за голову тоже делаю. у меня вот какой вопрос. возможно ли заменить турник с брусьями на железо в зале.?! |
|
| КостяшО |
| Posted: 24-06-2008 |
|
|
Group:
Posts: 1228
Member No.: 61283
Joined: 07-06-2005
|
Extravaganza*
я про ширину хвата
заменить то конечно можно, нивапрос, но зачем?? или ты хочешь другими упражнениями замениить? на другие мышцы то есть. или те же мышцы, но на тренажерах\железе? |
|
| Extravaganza* |
| Posted: 24-06-2008 |
|
|
Group:
Posts: 3045
Member No.: 23257
Joined: 05-03-2005
|
КостяшО
ширина хвата, думаю около 50 см.
| Цитата: | | или ты хочешь другими упражнениями замениить? |
да, хочу
|
|
| КостяшО |
| Posted: 24-06-2008 |
|
|
Group:
Posts: 1228
Member No.: 61283
Joined: 07-06-2005
|
попробуй хват как минимум 80 см и за голову. это на широчайшую как раз.
идентичное упражнение отжаманиям на брусьях (на трицепс) - это жим лежа на трицепс. то есть жим узким хватом, не разводя локти в стороны.
это первое что пришло в голову |
|
| DiCi |
| Posted: 24-06-2008 |
|
|
Group:
Posts: 222
Member No.: 188973
Joined: 01-05-2006
|
А можно ли накачаться, бросив пить, но не бросив курить, или курить крйне редко пару раз в день например?  |
|
