|
|
| [ULTRA] |
| Posted: 26-08-2008 |
|
|
Group:
Posts: 5891
Member No.: 206354
Joined: 24-06-2006
|
| Цитата: | | Помоему необходимое кол-во углеводов можно спокойно получать из обычной пищи и воды, а вот с белками гораздо сложнее. |
с белками так же |
|
| ]PlutoN[ |
| Posted: 26-08-2008 |
|
|
Group:
Posts: 453
Member No.: 275583
Joined: 05-01-2007
|
ешьте овсяную кашу |
|
| KblCb |
| Posted: 26-08-2008 |
|
|
Group:
Posts: 3535
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
[ULTRA], сколько не сравнивал кол-во белков и углеводов в обычных продуктах, никак не мог скомпановать нужные пропорции ))
|
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 26-08-2008 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
Тха)) Я тут для интереса выссчитал что в день потребляю 250-300 грамм белка... Это к разговору о вкусной и здоровой пище))) |
|
| сексуальный_чай |
| Posted: 26-08-2008 |
|
|
Group:
Posts: 273
Member No.: 583423
Joined: 14-08-2008
|
а я щас вообще на чистую тренируюсь вообще без ничего..очень жестоко, срочно хочу на витамины перейти хотя бы, а то это тяжко ппц как. |
|
| Azat777 |
| Posted: 26-08-2008 |
|
|
Group:
Posts: 309
Member No.: 524680
Joined: 27-04-2008
|
Очень сложно получить нужное кол-во белков и углеводов из обычной пищи.
Нужно кушать как лошадь 
К примеру в одной порции протеина (300 мл) содержится столько же белка
сколько в кг картошки + пол кг мяса
Так же надо понимать что сущ-ют разные их виды
(сахар например - чистый углевод практицески не рекомендуется употреблять при занятиях) |
|
| KblCb |
| Posted: 26-08-2008 |
|
|
Group:
Posts: 3535
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
Nothing_to_lose, это без протеиновых коктелей? А можешь в кратце свой дневной рацион написать?
|
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 26-08-2008 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
2 Кысь:
Всё сожранное Насенгтулузом за день (25.08.2008).
Завтрак:
Рис 300гр., курица 300гр ., сок апельсиновый 250гр.
(Потреблено примерно 60гр. Белка).
Что-то типа полдника:
Два яблока.
Обед:
Щи с мясом одна тарелка, в ней два хороших куска мяса, отбивные из говядины 300гр с гарниром из макарон 200гр., сок апельсиновый 250гр.
(это плюс 80гр. Белка. Итого уже 140 грамм белка)
Ужин:
Куриные отбивные 400гр., кефир 300гр.
(это плюс 90гр. Белка. Итого 230гр. Белка)
Часов в девять 500гр. Кефира
(это плюс 15гр. Белка. Итого 245гр. Белка)
Это не максимальный мой рацион)))
|
|
| BahamaMama |
| Posted: 26-08-2008 |
|
|
Group:
Posts: 186
Member No.: 430751
Joined: 21-11-2007
|
ну ты и пожрать) |
|
| KblCb |
| Posted: 26-08-2008 |
|
|
Group:
Posts: 3535
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
Мде, чёта мне кажется я разорюсь если буду столько мяса хавать )) |
|
| J-Mega |
| Posted: 27-08-2008 |
|
|
Group:
Posts: 403
Member No.: 483438
Joined: 20-02-2008
|
Чё вы паритесь??!! Жрите и занимайтесь с умом, результат не заставит себя долго ждать! |
|
| LopDog |
| Posted: 27-08-2008 |
|
|
Group:
Posts: 973
Member No.: 135489
Joined: 14-12-2005
|
Знающие люди кто что думает насчёт того как совмещать бег и набор мышечной массы?
проблемно или наоборот стимулирует? ведь бег стимулирует все мышцы. |
|
| J-Mega |
| Posted: 27-08-2008 |
|
|
Group:
Posts: 403
Member No.: 483438
Joined: 20-02-2008
|
Это стимулирует!!! Я каждое утро бегаю! |
|
| Kettler |
| Posted: 27-08-2008 |
|
|
Group:
Posts: 430
Member No.: 225278
Joined: 26-08-2006
|
не ,не сочитаются бег и набор мышечной массы,
|
|
| J-Mega |
| Posted: 27-08-2008 |
|
|
Group:
Posts: 403
Member No.: 483438
Joined: 20-02-2008
|
| Цитата: | | не ,не сочитаются бег и набор мышечной массы, |
ха ха ха ха ха ха ха |
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 27-08-2008 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
В данном топике уже обсуждалась тема совмещения бега и набора массы. Выводы неутешительные))) Бег и набор массы - вещи малосовместимые... Предвкушая волну критики со стороны ДжиМеги скажу, что он несколько отличается от большинства читателей/писателей топика. Приём АС накладывает определённые коррективы на стиль тренировок (в том числе позволяет быстро восстанавливаться). Посему сравнение тренинга ДжиМеги с тренингом людей не принимающих АС, мягко говоря, некорректно... |
|
| KblCb |
| Posted: 28-08-2008 |
|
|
Group:
Posts: 3535
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
| Цитата: | Знающие люди кто что думает насчёт того как совмещать бег и набор мышечной массы?
проблемно или наоборот стимулирует? ведь бег стимулирует все мышцы. |
Бег, прежде всего сжигает... Так что, если ты худой и твоя задача нбрать вес за счёт мышц, то лучшего ограничиться лёкгой беговой разминкой, свосем чуток, только чтобы кровь разогнать.
|
|
| J-Mega |
| Posted: 28-08-2008 |
|
|
Group:
Posts: 403
Member No.: 483438
Joined: 20-02-2008
|
| Цитата: | | Предвкушая волну критики со стороны ДжиМеги скажу, что он несколько отличается от большинства читателей/писателей топика. Приём АС накладывает определённые коррективы на стиль тренировок (в том числе позволяет быстро восстанавливаться). Посему сравнение тренинга ДжиМеги с тренингом людей не принимающих АС, мягко говоря, некорректно... |
No Comments))))))))))
P.S.: прошло уже много времени с тех пор как я хаванул метанчик, сейчас я занимаюсь без АС))) Интансивно занимаюсь и включаю в свои тренировки утренние пробежки, масса не падает!!!! |
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 28-08-2008 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
Ну значит мы имеем дело с локальной аномалией (генетическим отклонением, евгеническим экспериментом))). В общем, ДжиМега - новая ступень эволюции человека, который может бегать и набирать массу одновременно... Нам же (обычным смертным) от бега во время набора массы следует воздержаться))) |
|
| J-Mega |
| Posted: 28-08-2008 |
|
|
Group:
Posts: 403
Member No.: 483438
Joined: 20-02-2008
|
Слышь Nothing_to_lose я на счёт этой темы обащался с Олег Емельянов по тел. и он мне всё обьяснил!
любой бодибилдер в свою програму добовляет кардио тренировки, велотринажёр и бег дорожки!!!
Смотря, что ты воспринимаешь под словом "БЕГАТЬ" Если ты думаешь что бегать надо 45-70 км в день то ты далеко ошибаешься.....20-30 минут вполне хватает! |
|
