|
|
| Azat777 |
| Posted: 28-08-2008 |
|
|
Group:
Posts: 309
Member No.: 524680
Joined: 27-04-2008
|
Аэробная нагрузка (бег, плавание, лыжи), хотя бы раз в неделю , является обязательной в тренировочной программе любого человека, занимающегося отягощениями.
И способствует укорению всех реакций в организме, укрепление сердечной мышцы, сжиганию жира
чего нельзя добиться только лишь, силовыми нагрузками
Хотя бы раз в неделю
Посмотрите режим любого профессионального бодибилдера, обязательно один день выделяется для аэробных тренировок и один день для отдыха. А для начинающих спортсменов тем более наобходимы тренировки в таком стиле, что может подтвердить любой тренер. ВОТ ТАК
|
|
| KblCb |
| Posted: 28-08-2008 |
|
|
Group:
Posts: 3535
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
| Цитата: | | Посмотрите режим любого профессионального бодибилдера |
А мы, что профессионалы?
|
|
| Azat777 |
| Posted: 28-08-2008 |
|
|
Group:
Posts: 309
Member No.: 524680
Joined: 27-04-2008
|
KblCb
| Цитата: | Посмотрите режим любого профессионального бодибилдера
А мы, что профессионалы? |
| Цитата: | | А для начинающих спортсменов тем более наобходимы тренировки в таком стиле, что может подтвердить любой тренер. |
|
|
| J-Mega |
| Posted: 28-08-2008 |
|
|
Group:
Posts: 403
Member No.: 483438
Joined: 20-02-2008
|
Azat777 правильно излогаешь)
Ну чё, мега-супер-качёк Nothing_to_lose любой тебе скажет что бег нужен спортсменам!! Тем более кто занимаеться ББ! |
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 28-08-2008 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
Ещё раз. НЕ сравнивайте себя с профессиональными культуристами))) При наличии препаратов, которые употребляет тот же Олег Емельянов любой из присутствующих могло бы относительно успешно прогрессировать питаясь исключительно древесной корой)) Культуристы-профи уже НЕ делают перерывов в "курсах", чередуя "жёсткую химию" и более "мягкую"... Их восстановительные способности позволяют им включать бег в программу. Восстановительные способности спортсмена-любителя (нехимика) могут такого издевательства просто не выдержать. Конечно ничего страшного не будет, если Вы вдруг решите пробежать 1-2км (т.е. побегать минут 10) раз в неделю, но не болше... А вообще людям, которые и так тяжело набирают массу, врятли следует испытывать себя даже таким "щадящим бегом", сосредоточив всё внимание на выполнении тяжёлых Базовых упражнений... |
|
| J-Mega |
| Posted: 28-08-2008 |
|
|
Group:
Posts: 403
Member No.: 483438
Joined: 20-02-2008
|
Nothing_to_lose ты как всегда херню понаписал!!! у меня весь спорт зал пацанов без АС занимаються и бегают через день на стадионах и никто не жалуються что масса проподает или не набираеться!!! |
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 28-08-2008 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
Почему-то многие на этом форуме пытаются доказать мне что "небо зелёное"))) Я пропагандирую методы которые помогли мне (и ещё миллионам атлетов) нарастить горы качественной мускулатуры... Если кто-то не хочет этого, то может просто не читать мои посты)))) Я всегда при своём мнении... |
|
| KblCb |
| Posted: 28-08-2008 |
|
|
Group:
Posts: 3535
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
Да тут скорее вопрос в том, что нет отдельной универсальной программы, ибо для каждого случая она строится индивидуально в зависимости от многих факторов. Поэтому, когда начинается обсуждение методик отдельно от конкретных людей и обстоятельсв, то это приводит к конфликтам. |
|
| 6NIKA9 |
| Posted: 28-08-2008 |
|
|
Group:
Posts: 4055
Member No.: 290447
Joined: 08-02-2007
|
А? Что? О чем речь? Ну и пофиг 
Я все лето(с мая) не занимался и шас вернулся как я рад, как я рад, я снова качек Жимчик мой любимы дорогой
Все круто только веса упали дико Приходиться быстренько восстанавливаться так сказать
|
|
| LopDog |
| Posted: 29-08-2008 |
|
|
Group:
Posts: 973
Member No.: 135489
Joined: 14-12-2005
|
| Цитата: | А? Что? О чем речь? Ну и пофиг
Я все лето(с мая) не занимался и шас вернулсякак я рад, как я рад, я снова качекЖимчик мой любимы дорогой
Все круто только веса упали дикоПриходиться быстренько восстанавливаться так сказать |
ты сам массу свою потерял? или силы упали только?
|
|
| 6NIKA9 |
| Posted: 29-08-2008 |
|
|
Group:
Posts: 4055
Member No.: 290447
Joined: 08-02-2007
|
| Цитата: | | ты сам массу свою потерял? или силы упали только? |
Я потолстел И силы потерял |
|
| J-Mega |
| Posted: 29-08-2008 |
|
|
Group:
Posts: 403
Member No.: 483438
Joined: 20-02-2008
|
Если чесно, то чтобы накачать банки много ума не надо! |
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 29-08-2008 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
Вот поэтому я и люблю пауэрлифтинг (и культуризм). Всё предельно просто (относительно конечно))). В зале я отдыхаю душой. Чем больший вес я поднимаю, тем легче мне становится жить))))) |
|
| 6NIKA9 |
| Posted: 29-08-2008 |
|
|
Group:
Posts: 4055
Member No.: 290447
Joined: 08-02-2007
|
Нофинг как бы скинуть 4 кг и при этом увеличивать веса |
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 29-08-2008 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
Я поставил на себе эксперимент. Вот уже два месяца перед тренировкой (примерно за 10 минут) я выпиваю банку (250 гр) обыкновенного энергетика (адреналин раш))). Эта жижа содержит Л-карнитин и кофеин в большом колличестве. С начала эксперимента я прибавил 5-10 кг во всех движениях и потерял 6 кг собственного веса (с 91-го до 85 кг), причём исключительно засчёт жира. Из прочих позитивов могу отметить чувство исключительного"драйва" во время тренировки... |
|
| Azat777 |
| Posted: 29-08-2008 |
|
|
Group:
Posts: 309
Member No.: 524680
Joined: 27-04-2008
|
Nothing_to_lose
Чет с трудом верится 
Только ли дело в энергетике. И не преувеличил ли ты слегка рез-ты |
|
| 6NIKA9 |
| Posted: 29-08-2008 |
|
|
Group:
Posts: 4055
Member No.: 290447
Joined: 08-02-2007
|
Nothing_to_lose
А есть же как его Карбо кик или что-то в этом роде, такой желтенький парашочек каторый разбовляют водой. Может лучше его пить? |
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 30-08-2008 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
2 Azat777:
(с 29.06.08 до 28.08.08).
Жим лёжа
со 137,5 кг до 142,5 кг.
Приседания на 20 повторений
со 110 кг до 120 кг.
Становая тяга
Прогресса нет ибо не ставил такой цели и над тягой особо не работал.
Во всех прочих движениях прогресс примерно на том же уровне.
Чувствую себя отлично. Никаких препаратов "сверху" не употреблял.
2 Сиксниканайн:
Порошочек данный не употреблял, поэтому ничего определённого сказать не могу... |
|
| LopDog |
| Posted: 31-08-2008 |
|
|
Group:
Posts: 973
Member No.: 135489
Joined: 14-12-2005
|
скажите люди что тренеруют армейские перекладины, кажется так называются, это те по которым надо хвататся и одной за другой хватаешься на весу пробираешся сколько выдержиш и обратно |
|
| KblCb |
| Posted: 31-08-2008 |
|
|
Group:
Posts: 3535
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
LopDog, скорее всего в основном плечи и предплечья. Однако по мне так это вообще упражнение не для накачки мышц, а для общего физического развития, так сказать.
|
|
