|
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 08-09-2008 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
| Цитата: | | 8 месяцев я каждый день уделяю турникам и брусьям около 3-4 часов |
Даа... По мне так легче в зал сходить 3 раза в неделю на часик с небольшим)) Хоть время на личную жизнь остаётся... |
|
| Fui |
| Posted: 08-09-2008 |
|
|
Group:
Posts: 1857
Member No.: 574329
Joined: 29-07-2008
|
| Цитата: | | Ну да конечно, че там |
А что я не прав? .) Рвение, правильные тренировки и все путем, просто у кого-то физиология такая, не раскачиваются, да - не спорю. Но в принципе, если этим заниматься профессионально, то можно и хавать и добавки, колоться и всякое-всякое, так в лет вырастут. А то блин 1 раз в неделю сходят в тренагу, нихрена не жрут, за компом сидят и говорят, что не раскачиваются .)
Добавлено:
| Цитата: | | Даа... По мне так легче в зал сходить 3 раза в неделю на часик с небольшим)) Хоть время на личную жизнь остаётся... |
Я на турниках общаюсь и провожу время с друзьями, знаешь и на личную жизнь хватает .)
|
|
| 6NIKA9 |
| Posted: 08-09-2008 |
|
|
Group:
Posts: 4055
Member No.: 290447
Joined: 08-02-2007
|
| Цитата: | | А то блин 1 раз в неделю сходят в тренагу, нихрена не жрут, за компом сидят и говорят, что не раскачиваются .) |
Уж два с половиной года по графику хожу  Ток все не Шварц Я)
|
|
| Fui |
| Posted: 08-09-2008 |
|
|
Group:
Posts: 1857
Member No.: 574329
Joined: 29-07-2008
|
Шварц хавал добавки и качался как чёрт пойми кто, не всем дано добиться именно таких результатов |
|
| Silvergun |
| Posted: 08-09-2008 |
|
|
Group:
Posts: 4697
Member No.: 259186
Joined: 26-11-2006
|
шварц был ужасен, видел как-то дядю в метро у которого мышцы и на ушах были  |
|
| J-Mega |
| Posted: 08-09-2008 |
|
|
Group:
Posts: 403
Member No.: 483438
Joined: 20-02-2008
|
а где мега супер качёк???
Добавлено:
Пацаны, самое главное качайте ноги!!!
|
|
| KblCb |
| Posted: 08-09-2008 |
|
|
Group:
Posts: 3535
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
| Цитата: | | каждый день уделяю турникам и брусьям около 3-4 часов |
Я себе представляю, чего вы там делаете, если проводите по 3-4 часа каждый день. Разве что вас человек по 5-7 ходит. Да и вообще, 3-4 свободных часа в день, лично у меня бывает только в выходные. |
|
| 6NIKA9 |
| Posted: 08-09-2008 |
|
|
Group:
Posts: 4055
Member No.: 290447
Joined: 08-02-2007
|
| Цитата: | | Пацаны, самое главное качайте ноги!!! |
Боян |
|
| LopDog |
| Posted: 08-09-2008 |
|
|
Group:
Posts: 973
Member No.: 135489
Joined: 14-12-2005
|
| Цитата: | | Даа... По мне так легче в зал сходить 3 раза в неделю на часик с небольшим)) Хоть время на личную жизнь остаётся... |
зато какая мощная рельефная фигура у него =)
|
|
| WTF108 |
| Posted: 08-09-2008 |
|
|
Group:
Posts: 1946
Member No.: 243504
Joined: 18-10-2006
|
| Цитата: | | зато какая мощная рельефная фигура у него =) |
и неповоротливость  и с сердцем проблемы |
|
| P1L0T |
| Posted: 08-09-2008 |
|
|
Group:
Posts: 5769
Member No.: 49130
Joined: 07-05-2005
|
неповоротливость от турника?о.о |
|
| KblCb |
| Posted: 08-09-2008 |
|
|
Group:
Posts: 3535
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
Мне кажется, они про Арни говорят  |
|
| LopDog |
| Posted: 09-09-2008 |
|
|
Group:
Posts: 973
Member No.: 135489
Joined: 14-12-2005
|
чем плохи подтягивания? |
|
| KblCb |
| Posted: 09-09-2008 |
|
|
Group:
Posts: 3535
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
LopDog, а кто сказал, что они плохи? Главное правильно подтягиваться, за локтями следить, тогда будет эффект. А то у меня друг, подтягивался 12-13 раз, а как я ему предложил за техникой последить, так он 8 еле сделал.
|
|
| Fui |
| Posted: 10-09-2008 |
|
|
Group:
Posts: 1857
Member No.: 574329
Joined: 29-07-2008
|
Я по полной технике подтягиваюсь стандартом 20. 26 рекорд -) Брусья под 50 делаю. Ну окей, 3-4 часа проводил летом, теперь около 2 ух -) |
|
| LopDog |
| Posted: 10-09-2008 |
|
|
Group:
Posts: 973
Member No.: 135489
Joined: 14-12-2005
|
| Цитата: | | LopDog, а кто сказал, что они плохи? Главное правильно подтягиваться, за локтями следить, тогда будет эффект. А то у меня друг, подтягивался 12-13 раз, а как я ему предложил за техникой последить, так он 8 еле сделал. |
расскажи о своей технике пожалуйста =)
я вот например широким хватом берусь за турник и подтягиваюсь коснувшись турником середины шеи.
|
|
| KblCb |
| Posted: 10-09-2008 |
|
|
Group:
Posts: 3535
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
LopDog, это ен моя техника, а всеобщая )) Ну если брать широкий хват, то мне ужасно неудобно из-за анатомических особенностей подтягиваться к спине. Да и опасно это. Я подтягиваюсь, тем же широким хватом, но к груди. Главное следить, чтобы локти вперёд не уходили, а были чётко на одной линии с туловищем. И ещё мысленно контролировать, какие мышцы совершают работу. В основном контроля требуют широчайшие мышцы спины, остальные волей не волей задействованы.
При этом, например, бицепс у тебя вообще почти не должен напрягаться. Я почти сразу после подтягиваний широким хватом делал сет "узким-обратным хватом" (на бицепс), и практически как свежий был, усталости в бицепсе не чувствовалось.
|
|
| LopDog |
| Posted: 11-09-2008 |
|
|
Group:
Posts: 973
Member No.: 135489
Joined: 14-12-2005
|
KblCb
а как тебе подтягивания узким обратным хватом? у меня после них круст в плечевых суставах. так что не делаю пока. |
|
| KblCb |
| Posted: 11-09-2008 |
|
|
Group:
Posts: 3535
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
LopDog, ну не обязательно браться очень узко (сантиметров 15-17 между ладонями вполне допустимо, и вроде не вызывает сильного выкручивания суставов). Вообще как в обычных, так и в подтягиваниях обратным хватом лучше избегать дискомфорта, ибо от хруста и до травмы недалеко. Ты кстати разминаешся перед подтягиваниями? А то я как-то раз тоже забыл растянуться перед турником, стал подтягиваться (средним-обычным), ну и потом неделю плечо болело )))
А в узком-обратном при правильной технике львиная доля нагрузки идёт на бицепс, а не на плечи. Так что я бы искал корень проблемы именно в подвижности суставов и технике подтягиваний. Попробуй во-первых получше разамять и растянуть плечи, а во вторых следить за тем, чтобы подтягивание осуществлялось за счёт бицепса.
Кстати при обоих видах подтягиваний очень важно перед началом хорошо растянуть ещё и широчайшие мышцы спины (и среднюю часть и ту, что непосредственно прилегает к плечевым суставам). Если надо могу написать упражнения, но чесно затрудняюсь это на словах объяснить )) Да ив роде не такие уж они и неизвестные, всё это по идее на физре должны показывать были. |
|
| Fui |
| Posted: 12-09-2008 |
|
|
Group:
Posts: 1857
Member No.: 574329
Joined: 29-07-2008
|
Ребята, я умею любым хватом и это не понты. Проблема на турниках одна - вес. При долгом нахождении\тренировках на турниках мышцы расти прекращают, так как в рабочий вес входит свой вес, который меняется, максимум на пару килограмм за несколько месяцев. Советую брать 5\10\20 кг блины, я надыбал один и привешывать на ремень, тоже сам сделал и подтягиваться, короче максимально увеличивать вес. На счет хватов? Так ну у меня стандартный на ширине плеч, люблю делать оочень извращенский, как-нибудь замучу фото, разминаются все суставы плеч и спина. Широкий хват на максимум как перед перекладиной на турнике, так и за голову, хват в разноброс, когда одна рука хватом на бицуху, а другая стандартным. Нравится хват на укрепление кистей и пальцев. Еще одно, не зацикливайтесь на одном хвате. У моего знакомого из-за ахрененно широкого хвата огромные крылья, но при росто в 185 уступает мне в размере бицепса, а я шпенд в 173 -) Причем его рука и то не малая. Мог написать и чушь, я просто под допингом, но в принципе мыслю здраво -) |
|
