|
|
| KblCb |
| Posted: 12-09-2008 |
|
|
Group:
Posts: 3531
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
Fui, прежде чем блины подвешивать, надо со своим весом научится работать. А в остальном безусловно, со временем приходится утяжеляться.
|
|
| Azat777 |
| Posted: 13-09-2008 |
|
|
Group:
Posts: 309
Member No.: 524680
Joined: 27-04-2008
|
| Цитата: | | Мог написать и чушь, я просто под допингом, но в принципе мыслю здраво -) |
Добавлено:
Подтягивание вообще в принципе, дело пятое
|
|
| Fui |
| Posted: 14-09-2008 |
|
|
Group:
Posts: 1857
Member No.: 574329
Joined: 29-07-2008
|
Мне свой вес уже как-то легко поднимать, вешу 67 кг при росте 173 как выше уже говорил -) Уже стоит работать или на выносливость, но в этом случае рост мышц прекратится или подтягиваться и блином -) |
|
| Azat777 |
| Posted: 14-09-2008 |
|
|
Group:
Posts: 309
Member No.: 524680
Joined: 27-04-2008
|
| Цитата: | | вешу 67 кг при росте 173 |
Какая выносливость?!
Вперед в поисках массы |
|
| KblCb |
| Posted: 14-09-2008 |
|
|
Group:
Posts: 3531
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
Azat777, у него почти оптимальная масса.
|
|
| LopDog |
| Posted: 14-09-2008 |
|
|
Group:
Posts: 973
Member No.: 135489
Joined: 14-12-2005
|
Скажите народ.
как у вас дела обстоят с потерей результатовв и массы.
Я вот если заболею, чуть что скидываю вес и потом тяжело набрать, както всё серогно что в гору на велосипеде ехать получатся.
Как избежать ситуаций таких? |
|
| KblCb |
| Posted: 14-09-2008 |
|
|
Group:
Posts: 3531
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
LopDog, не болеть ))) У меня после болезней тоже всегда была большая (для меня) потеря веса, это логично. Закаляйся, одевайся соответственно погоде, утром зарядка и всё будет хорошо. Контрастный душ тебе в помощь. Предпочитаю его обливаниям и обтираниям, ибо дом-улица-метро-улица = тепло-холод-тепло-холод. Хотя 3 акт холодной воды продлеваю на минуту-две. Чтобы легче переносить первый акт холодной воды, во время него надо быстро-активно дышать. По идее к 3 акту холодная вода не принесёт тебе неудобств. Не обязательно начинать с максимально холодной, но в будущем надо чтобы разница температур была как можно больше, причём желательно за счёт холодной воды, а не за счёт горячей.
|
|
| Azat777 |
| Posted: 14-09-2008 |
|
|
Group:
Posts: 309
Member No.: 524680
Joined: 27-04-2008
|
Для среднестатистического человека
рост - 100 = вес
Для ч-ка занимающегося бодибилдингом
рост - 100 + 10 кг +- 2,3 кг и более
Приближенно к идеальным пропорциями
При росте 175 вес должен быть ок 83 кг
|
|
| KblCb |
| Posted: 14-09-2008 |
|
|
Group:
Posts: 3531
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
Azat777, 83 при 175 это уже бычок. А речь пока идёт о людях, для которых главное не размер бицепса, а просто спортивная фигура и мышечный корсет.
|
|
| Azat777 |
| Posted: 14-09-2008 |
|
|
Group:
Posts: 309
Member No.: 524680
Joined: 27-04-2008
|
Конечно, смотря кто какие цели ставит
Но все же, есть определенные эталоны
А чтобы иметь спортивную фигуру, совсем не обязательно заниматься бодибилдингом.
Достаточно просто, ну скажем активно плавать 2-3 раза в неделю |
|
| KblCb |
| Posted: 14-09-2008 |
|
|
Group:
Posts: 3531
Member No.: 218787
Joined: 04-08-2006
|
| Цитата: | А чтобы иметь спортивную фигуру, совсем не обязательно заниматься бодибилдингом.
Достаточно просто, ну скажем активно плавать 2-3 раза в неделю |
Отнюдь. Если посмотреть на плавцов, то у них весьма своеборазное телосложение. Всё же рельефы и выпуклости на своём теле без бодибилдерских упражнений не добится. Только не надо сразу тыкать пальцев Арни или, того хуже, в Колмана  , бодибилдинг это построение своего тела, и каждый сам решает как его строить. Кому-то хочется одним своим видом внушать ужас, а другому охото иметь фигуру как у парней с обложек Men'sHealth и не более. Разные задачи, разные подходы. Но и то и другое можно назвать бодибилдингом (хотя сейчас придумали новое модное слово "фитнесс"). |
|
| Azat777 |
| Posted: 19-09-2008 |
|
|
Group:
Posts: 309
Member No.: 524680
Joined: 27-04-2008
|
В нашем деле главное постоянство и система
Это так... |
|
| сексуальный_чай |
| Posted: 26-09-2008 |
|
|
Group:
Posts: 273
Member No.: 583423
Joined: 14-08-2008
|
задолбала меня эта реклама в интернете:
Анастан - легальный допинг, до 7 кг мышечной массы в месяц..
хотел узнать, это чо такое, а то я не сышал  |
|
| Azat777 |
| Posted: 27-09-2008 |
|
|
Group:
Posts: 309
Member No.: 524680
Joined: 27-04-2008
|
Да мне тоже уж очень интересно  |
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 27-09-2008 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
Так что же такое "Анастан"?!! Мел с сахаром или сахар с мелом? |
|
| Explorer |
| Posted: 05-10-2008 |
|
|
Group:
Posts: 443
Member No.: 74230
Joined: 12-07-2005
|
Ребята, подскажите по паре моментов.
Сначала принципиальный вопрос. Года 4 назад начал заниматься дома, самостоятельно. Все, что было в наличии - турник, 2 наборных гантели по 13 кг максимум, да свой вес. На тот момент мне было 22-23 года - был совсем лапша. В итоге подкачался, но появилась аритмия  - не знаю, стоит ли конкретно связывать это с занятиями, ибо тогда в жизни много всякого неприятного происходило... Но в итоге сходил к врачам, проверил сердце - сказали, аритмия нежизнеугрожаущая, на нарузку уходит. В общем-то, правда - во время занятий ритм ускоренный, но ровный. А когда ложишься спать через часа 3-4 - очень неровный. И че-то мне как-то ссыкатно стало...
В связи с этим вопрос - из тех, кто занимается долго и регулярно - были или есть у кого такие проблемы? Как боретесь, продолжаете ли заниматься или забили?
И второе. Как имея все тот же набор инструментов, работать с бицепсами? Ибо все остальное меня устаривает, а бицепсы не растут вообще.
Или может вообще не дурить да идти в зал, работать с тренером - но тут со временем сложно. |
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 05-10-2008 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
Давайте на минуту забудем, что имея дома турник и две маленькие гантельки накачаться невозможно... Но вред здоровью нанести вполне возможно. Был тут у нас один товарищ, примерно с тем же инвентарём, который ежедневно выполнял 200 отжиманий от пола, 200 подтягиваний, 300 приседаний, 300 сгибаний туловища и всякие "махи гантелями" примерно в том же колличестве. Трудно представить где он выкраивал столько времени, но речь не об этом. По истечении пяти лет он закономерно получил проблемы с сердцем и суставами...
Какие отсюда выводы? Тренироваться надо в тренажёрном зале два-три раза в неделю не более полутора часов и выполнять только базовые упражнения со свободным весом. А главное - побольше приседать... |
|
| P1L0T |
| Posted: 05-10-2008 |
|
|
Group:
Posts: 5758
Member No.: 49130
Joined: 07-05-2005
|
| Цитата: | | Года 4 назад начал заниматься дома |
ого...столько времени дома заниматься я бы не смог..а так деньги за зал заплатил,и точно 3 раза в неделю ходишь) |
|
| Explorer |
| Posted: 05-10-2008 |
|
|
Group:
Posts: 443
Member No.: 74230
Joined: 12-07-2005
|
Да мне было важно изначально не накачаться, а просто иметь нагрузку - работа сидячая, сам я дохлый был совсем. Щас-то оно получше, но вот с проблемами (правда неизвестно, от занятий ли - 200-300 раз не отжимался  ). Хотя признаюсь, занимался 5 раз в неделю, примерно минут по 40.
Просто сейчас надо понять - в какую сторону двигаться дальше. Кардиолог мне сказал, что традиционно тяжелая атлетика и сопряженные с ней нагрузки не является оздоравливающими, скорее наоборот, и посоветовала иметь побольше динамических нагрузок - бег, плавание и т. д. Но я тут даже не могу себя сломать - занимался ранее 2 раза в неделю, и теперь просто ломка какая-то без этого.  |
|
| Azat777 |
| Posted: 06-10-2008 |
|
|
Group:
Posts: 309
Member No.: 524680
Joined: 27-04-2008
|
| Цитата: | | Как имея все тот же набор инструментов, работать с бицепсами? Ибо все остальное меня устаривает |
Сразу видно мнение дилетанта
Один совет: ни в коем случае не бросать и в срочном порядке идти в зал к тренеру
Это очень серьезное дело и не имея никаких знаний и опыта ничего хорошего из этого не получится
|
|
