|
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 27-10-2008 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
| Цитата: | | Вес хочется набрать, что посоветуйте по пищи? Добавки? |
Сейчас буду говорить крамольные вещи!!! Самой лучшее средство для набора массы (барабанная дробь) ДВУХРАЗОВОЕ ПИТАНИЕ!!! Но питаться необходимо максимально плотно, т.е. практически до тошноты. Два МАКСИМАЛЬНО ПЛОТНЫХ приёма качественной пищи. Плюс данный рацион можно разбавить порцией хорошего белкового концентрата например фирмы Мультипауэр (это пЕар))). Больше мяса, яиц, творога, каш, свежих овощей, и конечно не менее 1-го литра молока в день. Жду свежих помидоров в свой адрес)))
| Цитата: | | Смотря какую цель преследуешь Если ты на этапе набора массы углеводные коктели + базовые упражнения со свободным весом (жим, присед ...) |
Это правильно.
| Цитата: | | Если делаешь рельеф белковые коктели (углеводом по минимуму) + упражнения на тренажерах и с |
Это НЕ правильно.
| Цитата: | | мне надо массу набрать, просто я помимо тренировок много бегаю и моментально сбрасываю вес, но с бегом расставаться не хочу. вот такая проблема. |
Из учебника: "сочетание противоположных нагрузок даёт невыраженный средний результат". Что Тебе так бег дался? С ним связаны воспоминания юности что-ли?))) |
|
| C-18 Supporter |
| Posted: 28-10-2008 |
|
|
Group:
Posts: 58
Member No.: 310423
Joined: 23-03-2007
|
Azat777
| Цитата: | | Mega mass попробуй, с него точно наберешь! |
ИМХО Nitro Tech HardCore получше будет. Или Muscle Milk например. |
|
| hy12 |
| Posted: 28-10-2008 |
|
|
Group:
Posts: 1013
Member No.: 316866
Joined: 07-04-2007
|
Подскажите пожалуйста как накачать пресс чтоб мышцы были втянуты?просто у меня он скрыт за маленьким слоем жира(качаю пресс 3 месяца и делаю разные упражнения на него) от которого никак не могу избавиться!(что поможет?диета?или что-нибудь ещё? |
|
| markusss |
| Posted: 28-10-2008 |
|
|
Group:
Posts: 712
Member No.: 559161
Joined: 30-06-2008
|
hy12
бегай км по 5, 2-3 раза в неделю достаточно, похудеешь только в путь 100% результат гарантирую. |
|
| J-Mega |
| Posted: 28-10-2008 |
|
|
Group:
Posts: 403
Member No.: 483438
Joined: 20-02-2008
|
| Цитата: | | ДВУХРАЗОВОЕ ПИТАНИЕ!!! |
| Цитата: | | т.е. практически до тошноты |
 
|
|
| Crack |
| Posted: 28-10-2008 |
|
|
Group:
Posts: 1695
Member No.: 3227
Joined: 30-09-2004
|
эх, не в добавках сила... |
|
| P1L0T |
| Posted: 28-10-2008 |
|
|
Group:
Posts: 5769
Member No.: 49130
Joined: 07-05-2005
|
| Цитата: | | бегай км по 5, 2-3 раза в неделю достаточно, похудеешь только в путь 100% результат гарантирую. |
похудеешь то это понятно..а вот пресс после бега с чего должен проступить?
имхо,ох*еешь столько бегать в неделю))) |
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 28-10-2008 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
Последнее время посты Джи_Меги просто поражают меня своей шокирующей информативностью... Чувствуется невероятный интеллектуальный рост относительно старых постов данного автора... |
|
| hy12 |
| Posted: 28-10-2008 |
|
|
Group:
Posts: 1013
Member No.: 316866
Joined: 07-04-2007
|
ещё есть какие-нибудь советы?! |
|
| Azat777 |
| Posted: 29-10-2008 |
|
|
Group:
Posts: 309
Member No.: 524680
Joined: 27-04-2008
|
hy12
Все правильно тебе излагают, про бег.
Правильней будет сказано не бег, а любая аэробная нагрузка.
Ну и конечно упражнения на пресс с увелличением нагрузки, добавляй отягощения
И что немало важно НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА! |
|
| Fui |
| Posted: 29-10-2008 |
|
|
Group:
Posts: 1857
Member No.: 574329
Joined: 29-07-2008
|
У меня рост немного за 170, весь колеблется от 63 до 67. Мне бы хотелось, если уж принимать добавки, но не сильные, без какой-то химии, максимально натуральные  |
|
| markusss |
| Posted: 29-10-2008 |
|
|
Group:
Posts: 712
Member No.: 559161
Joined: 30-06-2008
|
| Цитата: | | Самой лучшее средство для набора массы (барабанная дробь) ДВУХРАЗОВОЕ ПИТАНИЕ!!! Но питаться необходимо максимально плотно, т.е. практически до тошноты. Два МАКСИМАЛЬНО ПЛОТНЫХ приёма качественной пищи. |
и к чему это приведет к нарушению в обмене веществ, не удивительно что масса набирается, а что дальше, накопление токсинов и свободных радикалов, затем дегенеративные процессы в суставах и все прощайте тренировки!
| Цитата: | | Что Тебе так бег дался? С ним связаны воспоминания юности что-ли?))) |
1) повышение выносливости и физического максимума!
2) выработка гормонов, как раз влияющих на рост мышечной массы!
3) хорошее кровообращение и крепкая сердечная мышца!
4) замедленные процессы старения клеток и способность удерживать влагу, а старение - это ничто иное, как неспособность клетки удерживать воду!
5) никаких проблем с потенцией в перспективе и прочих всяких заболеваний в области малого таза, что в старости так актуально!
6) ну и дисциплинирует это соответственно! |
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 29-10-2008 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
| Цитата: | | и к чему это приведет к нарушению в обмене веществ, не удивительно что масса набирается, а что дальше, накопление токсинов и свободных радикалов, затем дегенеративные процессы в суставах и все прощайте тренировки! |
Докажи.
З.Ы. Может кто из вас использует "дробное" (много по немногу) питание для набора массы, но вы подумайте головой. Дробное питание ЕЩЁ БОЛЬШЕ УСКОРЯЕТ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ, что очень не желательно, если вы хотите набрать массу))) Плюс НИКТО НЕ ЗАСТАВЛЯЕТ вас питаться двухразовым методом всю оставшуюся жизнь (хотя мне такой подход нравится больше всего))). Питаясь двухразово вы гарантированно наберёте силу и массу.
| Цитата: | | повышение выносливости и физического максимума! |
Ничто так не повышает выносливость как грамотные занятия со штангой. 20-типовторные приседания - вот она ВЫНОСЛИВОСТЬ))
| Цитата: | | выработка гормонов, как раз влияющих на рост мышечной массы! |
Ничто так не повышает выработку тестостерона как тренировки с отягощениями.
| Цитата: | | хорошее кровообращение и крепкая сердечная мышца! |
См. "20-типовторные приседания"
| Цитата: | | замедленные процессы старения клеток и способность удерживать влагу, а старение - это ничто иное, как неспособность клетки удерживать воду! |
Штанга может и это)))
| Цитата: | | никаких проблем с потенцией в перспективе и прочих всяких заболеваний в области малого таза, что в старости так актуально! |
Штанга сохранит ваш СТОЯК крепким до самой старости))))
| Цитата: | | ну и дисциплинирует это соответственно! |
НИЧТО. НИЧТО так не дисциплинирует как занятия с отягощениями.
|
|
| markusss |
| Posted: 29-10-2008 |
|
|
Group:
Posts: 712
Member No.: 559161
Joined: 30-06-2008
|
Nothing_to_lose
ладно, я вижу тебя не переубедить, не буду даже пытаться.
Добавлено:
но ты зря не дооцениваешь бег!
|
|
| КостяшО |
| Posted: 30-10-2008 |
|
|
Group:
Posts: 1228
Member No.: 61283
Joined: 07-06-2005
|
markusss
про бег ты прав абсолютно! куда полезнее, чем железяки.
сам уже подумываю сменить спорт. ориентиры |
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 30-10-2008 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
| Цитата: | | Nothing_to_lose ладно, я вижу тебя не переубедить, не буду даже пытаться. |
Да. Пять из семи моих статей о спортивном питании официально опубликованы. Какое уж тут переубеждение...
| Цитата: | | но ты зря не дооцениваешь бег! |
Самое интересное, что бег я уважаю, но он плохо сочетается с атлетизмом. ХОТЯ недавно я решил вспомнить молодость и заделать кросс. Я пробежал 5 километров по 3 мин 45 сек на километр. Неплохо для человека, который бегом не занимался лет семь и весит 89 кг.
| Цитата: | | про бег ты прав абсолютно! куда полезнее, чем железяки. |
Это исследование какое-то было?)))
| Цитата: | | сам уже подумываю сменить спорт. ориентиры |
Большим и сильным, я вижу, стать не получилось?
|
|
| badenTrust |
| Posted: 30-10-2008 |
|
|
Group:
Posts: 4459
Member No.: 169820
Joined: 10-03-2006
|
| Цитата: | | Самое интересное, что бег я уважаю, но он плохо сочетается с атлетизмом. ХОТЯ недавно я решил вспомнить молодость и заделать кросс. Я пробежал 5 километров по 3 мин 45 сек на километр. Неплохо для человека, который бегом не занимался лет семь и весит 89 кг. |
4 секунды на метр, в твоём положении ты должен бегать в разы быстрей
Добавленно
Хотя что это я, 4 метра на секунду! Это хорошо 
Но что то не верится, что это правда при таком весе и без тренировок, имхо 
| Цитата: | | Самой лучшее средство для набора массы (барабанная дробь) ДВУХРАЗОВОЕ ПИТАНИЕ!!! Но питаться необходимо максимально плотно, т.е. практически до тошноты. Два МАКСИМАЛЬНО ПЛОТНЫХ приёма качественной пищи. |
 Вобще жесть!
Ребята, не портите здоровье такими методами, проконсультируйтесь лучше у профессионалов в тренажёрных залах!
ВОбще очень полезна ГРечка т.к. в ней много белка и морковь в которой много каротина, но проблема,что этот витамин усваивается только с жиром! |
|
| Nefast |
| Posted: 30-10-2008 |
|
|
Group:
Posts: 3
Member No.: 628688
Joined: 30-10-2008
|
Посоветуйте стоящую, авторитетную книгу по бодибилдингу с хорошо описанной теорией, программами занятий и советами по питанию. |
|
| Nothing_to_lose |
| Posted: 30-10-2008 |
|
|
Group:
Posts: 402
Member No.: 353738
Joined: 22-06-2007
|
"Тренинг Динозавров" Брукса Кубика. Из российских "Культуризм по-нашему" Алексея Киреева aka Доктор Любер. |
|
| КостяшО |
| Posted: 30-10-2008 |
|
|
Group:
Posts: 1228
Member No.: 61283
Joined: 07-06-2005
|
| Цитата: | | Большим и сильным, я вижу, стать не получилось? |
все познается в сравнении. сила силе - рознь. или тебе и для этого нужны "исследования" и "доказательства"? 
я уже понял, тема для тебя "больная", но зачем же ТАк цепляться к словам?
Добавлено:
| Цитата: | | Тренинг Динозавров |
а книга и правда отличная
|
|
