|
|
| badenTrust |
| Posted: 07-11-2008 |
|
|
Group:
Posts: 4459
Member No.: 169820
Joined: 10-03-2006
|
| Цитата: | | я если учесть уже, то 4 год каждый день отжимаюсь и все рельеф и выносливость, хотя повышаю объем и извращенственность отжиманий. |
какие результаты? на данный момент |
|
| Fui |
| Posted: 07-11-2008 |
|
|
Group:
Posts: 1857
Member No.: 574329
Joined: 29-07-2008
|
| Цитата: | | какие результаты? на данный момент |
Ты про кол-во отжиманий? |
|
| badenTrust |
| Posted: 07-11-2008 |
|
|
Group:
Posts: 4459
Member No.: 169820
Joined: 10-03-2006
|
| Цитата: | | Ты про кол-во отжиманий? |
да, и подходы |
|
| Fui |
| Posted: 07-11-2008 |
|
|
Group:
Posts: 1857
Member No.: 574329
Joined: 29-07-2008
|
Раньше делал по 30 раз, 3 подхода. Теперь или на максимум, либо по раз 60 подхода два. Я не разбираюсь в правильности распределения, я просто люблю все эти вещи и они у меня хорошо получаются, я просто брейком одно время занимался  |
|
| badenTrust |
| Posted: 07-11-2008 |
|
|
Group:
Posts: 4459
Member No.: 169820
Joined: 10-03-2006
|
| Цитата: | | Раньше делал по 30 раз, 3 подхода. Теперь или на максимум, либо по раз 60 подхода два. Я не разбираюсь в правильности распределения, я просто люблю все эти вещи и они у меня хорошо получаются, я просто брейком одно время занимался smile.gif |
Ты 4 года отжимаешся каждый день по столько подходов\раз? |
|
| Fui |
| Posted: 07-11-2008 |
|
|
Group:
Posts: 1857
Member No.: 574329
Joined: 29-07-2008
|
начинал я с 30 раз, по одному подходу .) Последний год все по максимуму давлю, плюс тренировки на улице (турник\бег). Ну и тренажерный зал. |
|
| badenTrust |
| Posted: 07-11-2008 |
|
|
Group:
Posts: 4459
Member No.: 169820
Joined: 10-03-2006
|
| Цитата: | | начинал я с 30 раз, по одному подходу .) Последний год все по максимуму давлю, плюс тренировки на улице (турник\бег). Ну и тренажерный зал. |
Чёта ты либо не договариваешь либо переговариваешь!
КОгда я начал заниматься отжиманием примерно в твоём нынешнем возрасте - также с 25-30 раз, и через 2 года(черездневной тренировки) мог отжиматься 5-7 подходов по 70-100 раз. Сейчас лесенкой с 5,10,15,20,25,30.....65,70,75,80. того 680 раз - в течении 25 минут
Добавлено:
а тут какие результаты если не секрет?
А Вобще отжимание считается самым универсальным и самым полезным упражнением усияруси |
|
| markusss |
| Posted: 07-11-2008 |
|
|
Group:
Posts: 712
Member No.: 559161
Joined: 30-06-2008
|
| Цитата: | | с 5,10,15,20,25,30.....65,70,75,80. того 680 раз - в течении 25 минут |
о мой бог 
мне еще практиковаться и практиковаться! |
|
| badenTrust |
| Posted: 07-11-2008 |
|
|
Group:
Posts: 4459
Member No.: 169820
Joined: 10-03-2006
|
| Цитата: | | мне еще практиковаться и практиковаться! |
только не каждый день!
У меня друг отжимается стоя на руках! Лесенкой. я так не умею имхо. жестянка, но он красавец! вобще делает ветер во многом |
|
| LopDog |
| Posted: 08-11-2008 |
|
|
Group:
Posts: 973
Member No.: 135489
Joined: 14-12-2005
|
что скажите насёт ролика для пресса?
недавно купил за 300 р.
|
|
| markusss |
| Posted: 08-11-2008 |
|
|
Group:
Posts: 712
Member No.: 559161
Joined: 30-06-2008
|
badenTrust
думаешь каждый день не стоит отжиматься?
меня единственное что волнует это суставы  , как бы не переусердствовать. |
|
| badenTrust |
| Posted: 08-11-2008 |
|
|
Group:
Posts: 4459
Member No.: 169820
Joined: 10-03-2006
|
| Цитата: | | что скажите насёт ролика для пресса? |
афигенная весч  и не только для пресса, там руки качаются классно, аля плечики
Вобще всегда мечтал о подобных атрибутах в дом. условиях, но не позволяли мне многие жизненные факты преобрести их! Досих пор лежит под диваном пару секций батарей вместо гантель, свёртки книг вместо опор\удобного веса, канистра с водой(правда выкинул после того как нашёл батарею)
| Цитата: | | думаешь каждый день не стоит отжиматься? |
ну если подходами учитывая как тренинг - то нет конечно, а в качестве зарядочки то можно |
|
| Azat777 |
| Posted: 08-11-2008 |
|
|
Group:
Posts: 309
Member No.: 524680
Joined: 27-04-2008
|
LopDog
Всего то 300 р за ролик
Нормальный он? качественный?
Kalina_48
Эспандер. Для зарядки по утрам подойдет, не более
|
|
| restless ski |
| Posted: 11-11-2008 |
|
|
Group:
Posts: 299
Member No.: 584042
Joined: 15-08-2008
|
Автор, если тебе некуда торопиться в каче и ты это делаешь для себя, то купи гантели/гири и сам разработай режим тренировок. Если есть время, то можешь утром и вечером. Реши по сколько раз ты будешь поднимать, нагибаться, приседать и когда станет виднее сколько потянет твой организм, то дело пойдет в гору. Потом просто увеличивай нагрузку либо весом, либо количеством. Не забывай про норму веса в неделю, чтобы не перегружать себя. Но это в домашних условиях..
Если хочешь быстрее, то тебе в тренажерку, и под наблюдением тренера за пол года ты будешь вполне Смит |
|
| LopDog |
| Posted: 11-11-2008 |
|
|
Group:
Posts: 973
Member No.: 135489
Joined: 14-12-2005
|
| Цитата: | | Нормальный он? качественный? |
обычнейший ролик, никакого часового механизма нет.
увидел - купил.
после первого дня тренировки, не мог встать с кровати, пресс болел оч)
|
|
| Papirnij |
| Posted: 11-11-2008 |
|
|
Group:
Posts: 972
Member No.: 371729
Joined: 30-07-2007
|
| Цитата: | | что скажите насёт ролика для пресса? |
Классная вещь, у меня, правда, он несколько другой - с дисплейчиком, покрупнее по размерам, отлично тренерует не только пресс, но и руки. |
|
| markusss |
| Posted: 12-11-2008 |
|
|
Group:
Posts: 712
Member No.: 559161
Joined: 30-06-2008
|
badenTrust
это упражнение для пресса, которое ты посоветовал просто убойное, при минимуме усилий хороший результат, и для укрепления спины лучше не придумаешь, Спасибо! |
|
| badenTrust |
| Posted: 12-11-2008 |
|
|
Group:
Posts: 4459
Member No.: 169820
Joined: 10-03-2006
|
markusss
не за что Да, за спину както я и подзабыл! особенно хорошо в раёне поясницы |
|
| HippHipp |
| Posted: 12-11-2008 |
|
|
Group:
Posts: 33
Member No.: 630606
Joined: 02-11-2008
|
Ну я лично каждый день на турнике подтягиваюсь)
Реально эфект классный(тока времени долго надо на это тратить) |
|
| Fui |
| Posted: 13-11-2008 |
|
|
Group:
Posts: 1857
Member No.: 574329
Joined: 29-07-2008
|
| Цитата: | Ну я лично каждый день на турнике подтягиваюсь)
Реально эфект классный(тока времени долго надо на это тратить) |
Я так 9 месяцев уже |
|
