БЕГ

беговой клуб FunkySouls :] всё о беге
NashvilleHarper вам повезло)

картинка, оставленная пользователем
Ad Absurdum
к сожалению, я того (
когда поставил себе целью подготовиться к этим 25 то начал усиленно бегать, буквально через день. В том году бегал, но быстро и по 3-4км, но всю жизнь то баскет, то футб, то скейт, поэтому решил, что это подъёмная цель. И допустил, видать, жуткую ошибку: с 7-ми км. сразу увеличил дистанцию до 10. через сутки заболели колени. если левый сустав прошёл дней за 7-10, то правый болит уже 2.5 недели.
завтра зайду к коллеге на работе чтобы он глянул, наверное иммобилизируюсь и буду мазаться нпвс постоянное а не время от времени.

отсюда вопрос: что я именно сделал не так и как не повторить такого в дальнейшем (может техника неправильная или ещё что)?
потому что бегать не быстрым темпом мне понравилось и хочу летом пробежать, как минимум, полумарафон

Это сообщение отредактировал NashvilleHarper - 05.04.18 в 0:48
Цитата: PEBEHb
НО то, что без дирхантера скучно - это факт.

картинка, оставленная пользователем
картинка, оставленная пользователем
картинка, оставленная пользователем
картинка, оставленная пользователем
NashvilleHarper технику надо смотреть специалисту, либо в реале, либо на записи. Основной смысл правильной беговой биомеханики в том, чтобы приземление шло точно под центром тяжести. Ну а нагрузки нужно включать постепенно. Разовое увеличение дистанции с 7 до 10 - не особо критично, но на регулярной основе наверное может вызвать какие либо неприятные ощущения и травмы, если ваш организм к этому ещё не готов. Лично у меня в начале формирования беговой привычки тоже было много проблем, наверное это просто неизбежно, но это проходит, организм адаптируется. Что до тренировок на горный полумарафон, то его надо проводить в сходных условиях, то-есть бегать с набором высоты, по склонам. Потому что только так вы поймете и какие нагрузки вас ожидают и какую экипировку лучше использовать. Бегать через день - это нормальный щадящий режим (которого в общем и стоит придерживаться), более менее опытные любители и профи могут делать тренировки по два раза в день, щесть дней в неделю.
до кучи, про тренировки (на полумарафон)

https://newrunners.ru/mag/chto-budet-esli-p...n-bez-podgotov/
https://newrunners.ru/mag/chto-takoe-superk...-ee-ispolzovat/
http://run-and-travel.com/kak-probezhat-po...ibki-novichkov/ (отличный блог кстати, очень подробные отчеты о своих забегах, ссылки на беговую тематику и пр)

Этот топик читают:

318 ответов с 06.08.13 в 14:43
Назад в Спорт